春节养脾胃，看这篇就够了！

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春节期间，不论是家人团圆，还是朋友欢聚，餐桌上都离不开美酒佳肴，客厅里总少不了糖果零食，这时一不稍加克制，假期后我们的身体就会不堪重负。

不论吃撑了、吃杂了，或者吃了不干净的饮食，都容易损伤我们的脾胃。脾作为人体的五脏之一和心、肝、肺、肾同样重要

但是大家知道养肝、养肾却很少有人意识到脾也要养。

脾胃是人体的“后天之本”

也是人体的“气血生化之源”

它主要有两大作用：运化和统血

常言道：脾不好，人就废一半

脾出了问题，全身都将受影响

还有一些体质较差的中老年人

如果脾脏不好，更容易出现

高血压、高血脂、冠心病等问题

脾脏本身也非常脆弱

思虑过度，心情不好就会伤脾

脾是身体健康的根本

是人体气血生化的关键

我们在一年四季中都要重视养脾

近年来，脾胃功能低下等问题及造成的疾病，越来越多地出现在生活中。

“三高、痛风、心脑血管问题”等正在威胁21世纪人们生命的健康问题，其实大都与饮食、消化、代谢有关。而一旦提到“消化、代谢”，最绕不开的脏器就是人体主管'化生'的后天之本：脾胃！

那么，生活中有哪些事情最容易对脾胃造成伤害呢？今天就为大家数一下！

脾胃最怕你爱吃肥甘厚味

什么叫做肥甘厚味呢？比如红烧肉、油炸鸡腿、奶油蛋糕、巧克力糖果、牛奶等；其次如果做饭时，盐、醋、酱油、鸡精、香精等调料过重，也算是肥甘厚味。

 

现在很多人都喜欢吃外卖、吃炸鸡，觉得吃起来有味道、特别香，实际上就是各种添加剂、调味品堆积出来的“肥甘厚味”，它们让你上瘾，吃了还想吃。

 

虽说“肥甘厚味”不是绝对不能吃，但最好是浅尝辄止。因为这些东西吃多了，不仅会严重增加脾胃负担，还会产生大量“痰湿”。

脾喜燥恶湿，湿气过重，就好比让一个旱鸭子泡在水里，通天的本领也发挥不出来多少了；痰湿还会阻碍气血运行，进一步导致肥胖、血压、血脂等问题。

 

现代人也许不是人人需要减肥，但基本人人需要祛湿。伸出你的舌头瞧瞧，如果舌头胖大臃肿、舌苔白腻、舌边有齿痕，说明脾胃功能已经受损，身体湿气已经很重了。

脾胃最怕你贪食生冷寒凉

脾胃是后天之本，是将饮食转化为身体能量的根本。而我们吃进去的食物，之所以能被消解、运化，依靠的就是“脾胃阳气”。

为什么脾胃怕生冷寒凉呢？因为人体核心温度在37℃左右，而“生冷寒凉”的饮食一旦入腹，首先就需要脾胃阳气来加热，造成不必要的阳气损耗；其次，脾胃运化功能滞缓，也会进一步诱发消化、食欲问题。

偶尔几次，对身体也许损害不大；但长期为之，就会严重损伤脾阳、伤害消化系统。很多人长期食欲不振，山珍海味摆在面前也没胃口，吃什么都感觉一个味，这就脾胃阳气不足的表现。 

现在很多崇洋媚外的人，看到外国人常喝冷水、冷牛奶，而国人却提倡喝热水、喝粥，就觉得养生文化和中国传统是愚昧、落后的。这种观念是对自身健康的极大不负责。

脾胃最怕你生气委屈

对这一点，很多朋友可能较为不解。通常来说，“生气委屈”最易伤肝，为何会影响脾胃呢？

其实很好理解：生气也叫做“发脾气”，很多人都有类似的体验，一旦特别生气，会有“气饱”的感觉，没有胃口，吃不下饭；或者一旦特别伤心，就容易暴食暴饮，化悲痛为食欲。

一些宠物生气不吃饭，主人直接喂都不好使

这其实就是中医五行生克的理论。肝属木，脾胃属土，木克土；如果生气委屈等，首先伤肝，肝气不条畅就会逆克脾胃。

 

脾气要往上升，胃气要往下降，才能脾胃协调、顺利化生。而肝气横插一脚，就会导致混乱。如果脾胃升降功能失调，久而久之，脾胃功能也就弱了。

脾胃最怕你常吃辛辣刺激

哪些食物是辛辣刺激的呢？比如辣椒、花椒、葱姜蒜等。

 

大家是想过一个问题，为什么八大菜系中唯有川菜、湘菜独霸天下，不仅遍及全国，还能走向世界？为什么现在很多人都无辣不欢，喜欢吃火锅？

其实从健康的角度考虑，这并非好事！

当我们还是孩子时，很多朋友拒绝葱姜蒜，见到辣椒就怕；但长大后却越来越能吃辣，觉得没有辣椒就吃着没胃口，需要来一碗酸辣汤、或者用一些辛辣刺激的食物来开胃。

 

这意味着什么？其实很简答， 因为很多国人的脾胃越来越不好了。

 

 

好的脾胃，即使吃白米饭、白馒头都会觉得有种甜、香的味道，追求清淡，追求食物本来的味道；而现在很多人所谓的美食，不过是各种调料的堆积，完全体会不到食物本身的味道。

所以越刺激的调料、越浓厚的味道，越能调动脾胃功能，越能越吸引人。

而这些辛辣刺激食物吃多了，最伤胃阴、脾阴，导致脾胃阴虚。各种便秘、痘痘、痔疮、胃病等也会接踵而来。

脾胃最怕你思虑过重

现在生活工作压力大，需要考虑的事情太多，家里的事、单位的事、父母的事、孩子的事、配偶的事、朋友的事…

一天到晚，思来想去，脑海里思虑纷飞，一刻也不停不下来。很多人的头发就是这样胡思乱想掉的，很多人的肚子就是这样想入非非大的。

 

中医有一个很重要的观点：思伤脾。

 

现代过劳肥的朋友特别多，压力大、思虑多导致的脾虚，就是原因之一

思虑太多就容易伤脾，慢慢就会容易脾虚，脾胃是气血化生之源；气血不足，精力不济，就特别容易疲惫，很多亚健康问题也就不断出现。

 

其次，很多人想得过多就没有胃口、吃不下饭，这是由于思则气结。一旦思虑太多，脾胃之气就会拥堵在那里，散不开、出不去，导致功能更差。

脾胃最怕你久坐不动

传统养生文化中有“五劳”的说法，分别是：久视伤血，久行伤筋，久躺伤气，久站伤骨，久坐伤肉。

 

所谓的“久坐伤肉”，其实伤的就是脾，因为脾主肉。比如办公室白领等，往往整天都在保持坐姿。

时间一久，就会觉得消化不良、脾胃不适，肚子开始像吹气球一样变大，身体也往往觉得劳累疲惫不堪，其实就是“久坐伤肉”。

久坐运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多；湿气又会极大地影响脾胃功能，形成一个恶性的负面循环。

以上就是脾胃最怕你做的事情，那么除了避免做这些事来保护脾胃外，还有什么养生方法可以“调理脾胃”呢？

脾胃是人的后天之本，不能伤了。伤了调理起来就会比较慢，而且很不容易。关于日常脾胃调理的一些方法，分享如下，供大家参考。

调理脾胃——十步法

01规律饮食定时定量细嚼慢咽

这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣刺激以及生冷食物。

另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

02饭后慢慢走

道医有以动助脾的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能促进消化。

但饭后并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动

03揉带脉

脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿

当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影！

04爬山

黄帝内经中有一句话，叫做谷气通于脾唐代医家王冰对此的解释是谷空虚，脾受纳故。

用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓——这也是排除体内水湿的良方。

05踮足功

就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！

06推腹法

大部分的慢性病都通过此法来解决人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。

所以古人常说“大道至简”，道理想通了，解决问题就容易了，解决问题的方法有千千万万，但那就是所谓的“术”的层面的问题了！

07跪膝法

此法可引气血下行，使气血流注于胃经因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，在此我就不一一道来了，反正你坚持练一阵子就会知道的了。

08捏脊法

简言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。

捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用。

它可以健益脾胃督一身之气；还可调理脏腑疏通经络升降气机。

09吞唾液养生法

唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”

咽津亦称“赤龙搅海”，在古代被称为“金津玉液”，是古代的一种强身健体方法。越小的养生功法，长期坚持功效却惊人，可是往往因为这些小功法太容易却常被大家忽视。

操作方法

方法是以舌在口中搅动，兼以上下牙齿相叩，以使口中充满津液，然后以此漱口，分三次吞咽。吞时要用力发出咕噜咕噜的声音。

鼓漱的作用在于使津液充满气泡，吞下此液等同服气。可使血液氧分子增加，大脑不缺氧。

这个方法可以治晕车，有些人坐车的时候就身体不适，只要按上述方法不断吞咽津液，就可以转移自身注意力，缓解紧张，达到恬淡虚无，精神内守。从而身体气机流畅，缓解不适之症。还可以治失眠。有些人晚上睡不着，只要按上述方法叩齿吞津，便能转移注意力，自然摄心归一，摄诸乱意。能使精神不散，安然入睡。

10拉筋

人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法，其效果更加显著！

灸疗

01灸肚脐

肚脐，也叫神阙穴，是连接脐带的地方，是人体任脉上的要穴。胎儿在母体时就靠脐带供给营养，就好像瓜蒂一样，是吸取营养的唯一途径。我们也可理解为它是联系人体先天和后天之要穴。

所谓神阙，即是指元神出入和居住的地方，地位极其显贵。实际上在人体当中，神阙穴也是心肾交通的门户，心藏神，肾藏志，都是不可小觑的五脏神。

心属火，肾属水，水火不能通达调济，就会引起阴阳失调，导致各种疾病接踵而至。

而在肚脐眼上的神阙穴，是腹部的核心，对于发生在腹部的疾病，有很好的调理效果，如五更泻、慢性腹泻、后尿潴留等都是它的拿手好戏。

现代人的脾胃虚弱，大都是脾阳虚，艾炙则是升阳的最好方法之一，所以可以通过对神阙进行炙疗而达到调理脾阳虚之目的。

直接艾炙肚脐（神阙穴）。也就是直接用三年或五年陈艾在肚脐之上悬炙。

闲来无事之时或是坐车无聊之时，试试用手指来按压神阙穴，效果可能不如艾炙，但长期坚持下来效果也会很好的。

02炙足三里

足三里是胃经上的大穴，每天炙上十分钟，你一定会长寿。

不信俺就和你打个一元钱的赌。当然不用艾炙，用针炙也行的。所谓针必足三里，炙必关元即是此意。

临床上发现，近九成的湿疹病人脾虚。道医认为，补脾虚经常刺激脾俞穴效果最好。脾俞穴是脾脏精气输注于背部的穴位，和脾直接相连，所以刺激脾俞能很快恢复脾脏的功能。

刺激脾俞穴最好的办法是拔罐，其次是艾灸。早春和晚秋适宜拔罐，每晚8点左右在两侧脾俞穴上拔罐15分钟，起罐之后喝一小杯温开水。