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今年是疫情防控政策放开以来的第一个春节，春节期间人们走亲访友，又正值政策的放开，很多有基础疾病的老年人成为感染的高风险人群。如何提高老年人的免疫力，从而抵挡病毒的入侵？ 很多老年人可能会购买一些保健品。但是其实生活中做好这几点，就可以提升老年人的免疫力，比吃什么保健品效果都要好。 春节期间老年人如何提升免疫力？医生提醒：做好这几点 1）规律作息，健康饮食 一定不要熬夜，睡眠是修复身体最好的保健，尤其是老年人，如果睡眠不足，会导致身体更加虚弱，更容易遭受病毒和细菌的侵犯。 到了春节，免不了大鱼大肉，但是对于老年人，不建议吃的太油腻。应该选择富含优质蛋白的肉类，比如鸡肉、鱼肉等。还有注意食用足够的蔬菜和水果，补充足够的维生素和矿物质。少吃高脂、高盐的食物，防止身体内过多的脂肪堆积，这些都可以有助于增强免疫力。 健康饮食之所以要重视，因为营养确实是影响免疫力的重要因素，营养专家建议：适量的优质蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、铁、锌，能帮助维持正常的免疫功能！ 2）远离焦虑，保持轻松的心情 很多老年人操心了一辈子，过年的时候年轻人回来了，跟年轻人相处一段时间，总免不了唠叨和操心，甚至可能因为跟年轻人争执而焦虑、烦躁。有的老年人对于自己身体的虚弱而感到焦虑，这些心理压力都可能会影响免疫力。 越是老年人越要想得开，儿孙自有儿孙福，夕阳无限好，少气心悠闲，有个好的心情，也是家庭的福气， 3）远离香烟，避免大量饮酒 吸烟有害健康，烟草中的尼古丁会损伤呼吸系统和免疫系统。过年家庭团聚，如果有人吸烟，就会产生很多二手烟，损害家人的健康，尤其是老年人和小孩。为了家人的健康，最好都远离香烟。 喝酒也是一样，过年期间，总免不了推杯换盏，中国人尊老爱幼，酒桌上免不了向长辈敬酒祝福，老年人不宜饮酒，饮酒对神经系统和免疫力都会有损伤，千万不要相信酒精可以杀毒，在人体内，它的浓度达不到杀灭病菌的程度，反而把体内的健康细胞给损伤了。 总之，想要开开心心的过个健康年，老年人应该注意以上3点，同时，值得提醒的是，过犹不及，因为医学专家认为：免疫力，稳定且普通比较好，太弱太强都不行！这就提醒我们，过年期间不要为了增强免疫力而过度关注保健品、营养品，比如买一些保健品维生素C、辅酶Q10等来增强免疫力，对于正常老年人，其实并不能有很好的健康获益，因为只要正常饮食，这些营养成分人体其实并不缺乏。 |
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