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好心情万事顺，好心情旺好运。情绪调节有多好，人生就有多高。 科学研究表明：情绪能影响神经功能及激素分泌，而血管又是受神经与激素调节的，因此情绪也会影响心血管。好心情气血通畅，身体健康。 真人言“莫忧思，莫大怒，莫悲愁，莫大懼，莫跳踉，莫多言，莫大笑，勿汲汲于所欲，勿悁悁怀忿恨”。善养生者，要做到“凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎。” 人体身心相通，身体疾病可以通过心理调节治愈，心情不好也可以通过刺激身体进行调节。现将调整不良情绪的方法分享，正月好心情，开心快乐一整年。 1、拍打胸脯 《黄帝内经》 说它“宗气之海，善治气病”，胸脯中间是膻中穴，属于心包经的募穴，专门募集心包经的气血。拍打胸部能令人喜乐。 心情不好气体郁结停留在胸口，会产生胸闷唉气或打嗝等症状。如果拍打胸口膻中穴，可以使胸口气郁疏散，气血疏通，不良情绪得到缓解。 每天拍打胸脯，对调气降逆、宽胸利膈非常有效。不但能增加肺功能，而且能增加机体免疫力。拍打时不能过于用力，要以舒适为度。 2、手指弹桌十指指尖都有个穴位，叫做十宣穴。十宣为经外奇穴，在手的十指尖端，距指甲游离缘0.1寸，左右共10个穴位。按摩此穴位能开窍醒脑醒神。双眼微闭，用手指指尖有节奏地敲打桌面，就可以赶走负面情绪。将双眼轻轻微闭，用手指有节奏地敲打桌面，就能缓解抑郁情绪。按摩十宣穴，最方便的是用拇指的指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。或以适当的方式进行按压3~5分钟，视个人感觉可稍加长时间。另外也可用"十宣"从额头开始往后脑方向作点扣动作，既刺激十宣，又可提神醒脑，是治疗脑神经衰弱头痛、 抑郁症、失眠等的常用方法。3、按太阳穴太阳穴分布着很多血管，包括脑膜前后动脉以及皮质动静脉等。太阳穴是让人大脑充满活力的血液之源，不但刺激大脑的清醒，还能止痛提神，消除疲劳精神旺盛。古医典籍把按摩太阳穴称之为为“回春秒法”。太阳穴很好找。从眉梢开始向耳朵处平行至1/3处时，摸到一个骨缝凹陷就是太阳穴的准确位置。按摩太阳穴时，应集中精神，挺直上身端坐。将双手搓热后，分别放于两侧太阳穴上，稍微用力，先顺时后逆时针各按摩20次。来回按摩10分钟左右，不仅能使情绪恢复稳定，胸口闷堵的感觉也会不知不觉得消失。如果觉得光按太阳穴效果不明显，则可以配合合谷穴、膻中穴一起按摩。合谷穴位于大拇指与食指的连接——虎口处，用一只手的大拇指与食指对指另一只手的虎口20次右，能可改善情绪抑郁或不愿意说话等情绪问题。膻中穴位置在胸口中间，用指关节上下擦100次左右。4、双手合十双手合掌称其为双手合十，既是功法也是礼仪。双手合十在法界称之为“心之义”。十地经说:"三界无有别，唯是一心作"。宇宙一大天地，人体小宇宙，合掌含藏宇宙万法，吸宇宙之能量。所以，双手合十既是礼仪又是功法。心理学认为，双手合十时正好十指相接相触，形成一个闭合的强大气场，这气场可以作用于大脑，有效强化大脑左右两半球之间的联系，有利于大小脑功能的维持与开发。中医认为，双手合十十指相近互相感应，有利于手部经络气血运行，加速手指末梢血液循环。双手合十处正好在任督二脉交接处，在这个强大闭合气场作用下，增强并促进任督二脉功能。双手合十收敛心包。双手合十时掌根正好对着膻中穴，当眼睛自然闭上，收心敛神，心定神安天人合一。我们轻轻合起双掌，手指并拢，手肘自然弯曲，置于胸前约呈四十五度。双眼下垂目光注视合掌的指尖，能够凝聚心神，排除妄念。.尽量放松气息往下沉，以达心神安定之效果。5、打坐静心打坐气血和顺，大脑放空，心无杂念，排除干扰，关注呼吸，气血和顺静心通达。打坐是排出不良情绪，修复身心最有效的方法。6、读书移情《理论骈文》说：“七情之病者，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣。”实践证明，情绪不佳读书绘画，一能提高认知增加格局，能改变思考方式，从而使不良情绪有效分解。，二能被字里行间所吸引，而消除苦闷振奋精神。7、运动移性运动能产生快乐激素，氧气令人清新愉悦。运动不仅可以增强生命的活力，而且能消除不良情绪，令人精神愉悦。运动能把不良情绪的能量排解，调整情绪平衡。走步跑步太极八卦，体力劳动，都是消除不良情绪改善精神状态最有效的方法。我是馨雨，感谢您的阅读！祝您健康快乐每一天！！ 参考资料：30位国医大师养生秘术与治病绝学，王耀堂、焦亮著，新世界出版社 |
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