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提醒“阳康”的人,避免二次感染,7个要点要牢记

 内科王医生 2023-01-26 发表于河北

经历了第一波新冠病毒感染的人,已经陆续康复,又开始经历春节返乡的高峰期,即使身体对新冠病毒有了免疫力,但是仍然会有些转阴的人,由于放松警惕,忽视了自我防护,再一次复阳了。

强大的免疫力是预防病毒感染的基础,所以提醒“阳康”的人,要避免二次感染,7个要点一定要牢记。

1、适当补充维生素,提高人体免疫力

要提高免疫力就要加强营养,阳康后,饮食上要保持均衡营养,多补充维生素C,维生素E,铁,锌等,有助于增强免疫力。

含维生素C丰富的水果有橙子、猕猴桃等,

阳康后身体处于恢复期,脾胃功能还很虚弱,饮食上不要盲目进补,饮食不要过于油腻,

仍然要以清淡为主,保证基本蛋白质的摄入,每天保证一定量的瘦肉与虾,多吃新鲜的蔬菜,保证每天营养均衡。

2、保持充足睡眠

长期熬夜,会使人体内分泌紊乱,处在亚健康状态,使抵抗力降低,所以,每天要保证睡眠8到9个小时,使身体更好的恢复。

3、适量运动

开始运动时不要过于剧烈,从缓和的运动开始,慢慢的增加运动的强度和运动时间。

4、戒烟戒酒

人体长期在吸烟的环境下,或者长期喝酒,容易导致免疫力破坏,使免疫功能进一步下降,增加二次感染的几率。

5、做好防风保暖措施

阳康后身体虚弱,害怕受到风寒,

春节期间,天气寒冷,气温比较低,容易受到冷空气的侵袭,出门一定要注意防寒,保暖,注意头部的保暖,戴好帽子、围脖、手套,

室内的环境要适宜,不要过于干燥。

6、保持心情愉悦

长期处在压抑的状态下,过度焦虑、紧张,不良情绪长期得不到疏泄,会造成免疫力下降,阳光充足时,出门晒晒太阳,放松一下心情。

7、防护措施,不能松懈

有些人认为阳康了,体内产生抗体了,短时间内不会再次感染,就早早摘下口罩,享受自由呼吸的快乐,这些做法都是不对的,

冬季呼吸道感染疾病高发,如果再遇到新的新冠病毒变异毒株,还会有感染的机会,

所以,个人防护不能松懈,出门一定要戴好口罩,勤洗手,勤通风,少去人多聚集的地方,减少聚会、聚餐。

阳康后,身体处于恢复期,人体免疫力没有完全恢复正常水平,

针对新的新冠病毒变异菌株,身体原有的抗体可能会失去效果,

我们仍然要保持警惕,不要随心所欲,一定要做好防护,避免二次感染。

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