1、在每次说话前先停下来30秒，（看清）觉知自己的身心状态，是开

1、在每次说话前先停下来30秒，（看清）觉知自己的身心状态，是开心的，愤怒的，还是平静的。告诉自己用正念思维的方式讲话。
2、问问自己想说的话是想发泄情绪，还是想表达事实和观点。只说对人对己有益的话，或者是双方共赢的话。
3、一股怒气来了，先深深的吐气，然后再长长吸气，做三次，你情绪就稳定下来了。
每天这样练习，二十八天以后是一个全新的你！