 对于“高血糖”，相信很多人都不陌生，它与“高血脂”、“高血压”一并称为“三高”。当身体对糖分的吸收代谢能力下降时，血液中的糖含量会不断升高，慢慢就会形成高血糖。 不过，生活中很多人对高血糖并没有很重视，甚至连高血糖症状也不清楚。事实上，若是对其置之不管，最终会诱发严重的高血糖并发症以及糖尿病。
一直以来，“血糖控制”是很多糖友所面临的难题，为了稳定血糖，大多数糖友不仅会调整饮食，还会坚持进行锻炼。 案例分享：今年57岁的张大妈，是一名高血糖患者，她平时为了控制血糖，除了严格控制饮食之外，还会坚持锻炼。 但前段时间，张大妈却在锻炼期间突然晕倒，被送到了医院，结果检查出了低血糖，并且体内的酮体含量较多，有患上酮症酸中毒的风险。 这个结果把张大妈的家人吓了一跳，他们非常不理解，究竟是什么原因导致的呢？
医生在了解相关情况后，发现问题竟是出张大妈的“日常锻炼”上。 据了解，张大妈平时主要的锻炼方式是“走路”，这种锻炼方式强度也不大，非常适合她。可问题是，张大妈为了让血糖更加稳定，每天走路的时间、频率在不断增加，有时甚至能达到日行万步，而她的年龄比较大，承受不了这样的运动负荷，再加上日常饮食的严格控制，这才让她出现了低血糖。
“多走路”能够降血糖？医生：超过50岁的人，走路不宜太多，当心低血糖 《糖尿病学杂志》曾发布过一项研究结果，其中指出，如果血糖高的人在饭后坚持走路，或能够使体内血糖下降20%，减轻胰岛素抵抗，促进身体的新陈代谢，对血糖有着不错的控制作用。 但医生也提醒道：通过运动来控制血糖要量力而行，尤其是50岁以上的人。因为，超过50岁后，人体的机能已经出现退化，若是进行高强度、高负荷的运动，可能会对身体的其他部位（腰部、腿部）造成不必要的伤害，并且有可能引起低血糖。 50岁以上的高血糖患者，在通过走路控糖时要注意，走路时间最多为30~45分钟。
高血糖患者走路控糖时，还需要注意哪些事？ 1.走路前做热身运动——如果不做热身，很容易对身体造成损伤； 2.运动后进行血糖监测——运动后进行血糖监测能够清楚了解自身状况，如果效果不好，要及时调节运动方式； 3.注意运动频率——走路时频率要稳定，切不可一会快，一会慢； 4.不要空腹运动——空腹运动极易引起低血糖。
最后提醒，高血糖患者要重视日常饮食的调节，因为饮食是导致血糖不稳的重要因素之一。平时尽量多吃些新鲜的蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量、高碳水的食物，这对血糖控制来说非常重要。 |
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