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脊椎连接着大脑和四肢，由神经所掌控，让身体产生各种各样的动作。脊椎偏离位置或发生病变可压迫神经，易诱发腰椎病和颈椎病。脊椎病带来的危害远超过人们所想象的，严重时可诱发猝死。生活中的不良姿势可伤害脊柱，还需及时纠正。 哪些姿势可伤害脊柱？ 1、一个手拿重物 经常用一个手提重物，使得身体不由自主的向一侧倾斜，久而久之改变颈椎弯曲度。 2、睡太软的床 虽然软床垫睡觉更舒适，改善睡眠质量，但却会使得腰椎原有的稳定结构发生改变，造成脊椎变形。 3、穿高跟鞋 穿高跟鞋时身体不由自主的向前倾，重心过度前移，久而久之导致骨盆前倾，加大脊柱弯曲，使得重力集中在腰椎支撑点，长久下去可导致椎间盘损伤。 4、弯着腰坐 弯着腰坐下时可改变脊柱受力，加大腰椎后方间隙，韧带和纤维环也随之发生变化，同时髓核、腰椎间盘向后突出，久而久之可导致腰椎间盘突出症。 5、翘二郎腿 坐下时不由自主的翘二郎腿可造成骨盆倾斜，使得腰椎承受的压力不均匀，导致腰肌劳损，易引发腰椎间盘突出。 6、维持同一个姿势 长时间坐着使得颈肩部肌肉持续紧绷，影响血液循环，损害脊柱。 如何保护脊柱？ 1、靠墙站立 每天靠墙站立15分钟，能提高背部肌肉力量以及耐力。靠墙站着时需让后脑勺、肩膀、臀部和脚跟为一条直线，紧紧贴着墙壁。 2、快步走 走路时腰部挺直，或是稍微向后仰，使得腰部肌肉出现规律性收缩和松弛。每坐一小时应站起来活动20分钟左右，不能让脊柱持续维持同一个姿势。坐着时需在椅子上放靠垫，有足够的力量来支撑着腰部后方，这样不仅能维持正常的坐姿，而且防止腰椎受到损伤。 3、拍打大椎穴 脖子后面最为突出的骨肉就是大椎穴，对此穴位按揉或拍打，能缓解脖子僵硬，减轻颈肩部酸痛感。 温馨提示 脊柱是身体的中轴骨骼，相当于身体的支柱，发挥者保护和负重以及减震作用，所以生活中应好好呵护脊柱，及时纠正不良的坐姿或其他姿势。不能长时间弯腰做家务，平时在洗菜、刷碗和拖地时应维持上半身直立，这样能减轻对腰椎带来的伤害。不能选择太软的床垫，以免腰部肌肉持续紧绷，以躺着时腰部无下陷为好。   |
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