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过了55岁之后，如果不及时采取方式保养身体，就会增加患病的风险，这是因为到了一定年纪，身体当中的脏腑功能会逐渐退化，疾病的发病率会增高。 很多疾病都是在中老年阶段爆发的，比如肠胃疾病、心血管疾病，肝病等，患上这些疾病后会可能会缩短寿命，降低生活质量。 很多人会在这个时候想方设法养生，但是用错了方法也会让健康受到影响，只有学会科学的调理身体，才能让健康受益。
不论男女，55—65岁是养寿期从中年过渡到老年，用不了多长时间，现在过了60岁就算是老年人了，大多数老人都比较重视养生保健，想让自己活得久一点，这也是人之常情。 《美国医学会杂志》上的文章表示，55~65岁是养寿期，也是一生中非常关键的阶段，以后能不能长寿，就看这个阶段有没有把身体养好。 很多人到了55岁之后就会出现各种疾病，比如失眠，长白发，腿疼，肚子疼，胸闷等，到医院一检查不是三高就是肥胖。 生活中有的人外表看起来很年轻，但是心脏，肝脏，肺部都有疾病，还有的人查出了肿瘤，所以此时如果没有好好保养，对寿命的打击非常大。 医生提醒：弃4习、做4事【弃4习】 吃得过饱 到了一定年纪，肠胃功能会出现下降，牙齿也会退化，想要食物充分被吸收和消化，减少肠胃的负担，就要调整饮食习惯，不要吃太饱。 吃饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，而且尽量吃七八分饱，可以减轻肠胃的负担，也不会增加肥胖的风险，除此之外，对心脑血管健康也有好处。 吸烟喝酒 吸烟喝酒是长寿路上的绊脚石，长期吸烟喝酒对身体的危害非常大，55岁后，肝癌和肺癌的发病率较高，如果不想被癌症盯上，就要尽早戒烟戒酒。只要能够戒掉香烟和酒精，就是对自己的健康负责，而且越早戒掉越好。 熬夜，作息混乱 很多老人不想熬夜，但是年纪大了睡眠总是不好，白天的时候就想着多睡一会儿，其实白天睡多了，晚上会更睡不着。 长期作息混乱会让体内的激素分泌出现异常，加重高血压等疾病的病情，对心脑血管来说也是一种损伤。 久坐不动，缺乏运动 过了55岁之后，很多人都变懒了，不喜欢运动，长期缺乏锻炼，容易出现高血脂，肥胖，肠道等问题，而且很多人本身就存在这些问题，如果还是久坐不动的话，容易导致病情加重，威胁身体的健康。 【做4事】 饮食均衡 很多老人听说年纪大了饮食要清淡就减少肉的摄入，坚持吃素，这种饮食方式并不合理，如果一点肉不吃，容易引起营养不良。 清淡的意思是少加入各种调料，比如油盐糖，55岁后的人想要健康长寿，就要保证饮食均衡，不仅有肉也要有菜。 勤喝水 肺部喜欢湿润的环境，肾脏需要水分带走体内的代谢废物，肠胃需要水分参与合成消化液，勤喝水能够维持人体内机能的正常运转。 中老年人多喝水可以帮助清理肠胃内的垃圾，加快肠胃蠕动，排出体内的代谢废物，但是肾脏疾病和心脏病患者要根据实际情况来调整饮水量。 提高健康意识 疾病来临前一般是有信号的，除了留意身体平时出现的异常，勤检查各项指标也非常有必要，定期检查肠镜，可以预防和发现早期肠癌，定期检测血压等指标，可以预防三高，降低心脑血管疾病。 低风险人群可以根据自己的情况定期检查，比如筛查肠癌，查过一次没问题，可能几年后才需要查一次，但是高风险人群要在医生的建议下定期复查。 注意卫生 讲究个人卫生，做好清洁工作，可以减少细菌的增生，预防疾病的发生，有的中老年人体质较差，如果不及时更换贴身衣物，饭前不洗手，病原体可能会入侵引发疾病。 如果餐具没有合理杀菌、消毒和别人共用餐具，都可能会存在健康隐患，如果注意卫生疾病，就可能会绕道走。   |
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