中华武道,博大精深,各种内外功法不计其数。如何在最短的时间内取得最好的功效,一直是笔者研究的课题和广大武学爱好者的愿望。现根据自己多年所学,整理出一套法简效宏的大力内家掌功,希望对大家有所帮助。 双脚开立,间距与肩同宽,两手上抬高于胸平,掌心向内,双膝双肘均弯曲130度,十指撑开,两眼平视前方,全身放松。意念自己顶天立地,堂堂正正。每次练习10~20分钟(图1)。 第二式 力贯虎掌 双脚开立,间距比肩稍宽,两膝弯曲130度。两掌上抬,手指向上并尽量向后用力的同时,吸气。紧接上动,双掌以最大的动力,极慢的速度向前缓缓推出的同时,呼气,意念全身气力贯注双掌。上动不停,双掌放松回拉。如此推拉24~49次(图2、3)。 功效:双掌发热发烫,功力十足。 第三式 猛虎印掌 双掌置于凳子上,间距与肩同宽,双掌根以最大的劲力摁在凳子上,全身挺直,从头至脚呈一条直线时,关节弯曲130度,意念全身劲力贯于双掌。如此练习30秒至2分钟为一组。反复练习三组后收功(图4)。 第四式 猛虎按掌(左式) |
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