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现如今我们大家都知道，长生不老这件事似乎是无法完成的一件事，但是随着时代的进步与发展，我们会更加注重个人的身体健康。 虽说并非是每个人都能够做到长命百岁，但是依然能够通过各种努力来帮助自己达到长寿的状态，帮助延缓衰老速度。 
寿命的极限？有一个比较有哲理的答案，是希望自己可以活到死为止，但是绝大多数的人都希望自己能够做到活到“天长地久，海枯石烂”。 对于绝大多数的人而言，寿命的期限应该是一万年，希望等到1万年之前的9999年的时候，还可以做到一个无限的续期。 而我国人民常说的祝福语是“万寿无疆”，从西方的角度上来讲，“long live”这样的祝福语也一直以来被大家提及，到由此我们就能够看出我们人类真的很渴望可以做到长生不老。 但是极限年龄很有可能也仅仅只是70岁到80岁，所以我们人类对长寿的渴望也会越来越强烈。 
决定寿命长短的因素——端粒体端粒这种物质是存在于真核细胞线状染色体末端的一小段DNA蛋白复合体，而端粒短重复序列和端粒结合蛋白一起构成了一种特殊的“帽子”结构。 作用是用来保持染色体的完整性以及控制细胞分裂周期，端粒、着丝粒以及复制原点是染色体保持稳定以及完整的三大重要因素。 而端粒的长度反映着细胞复制史和复制潜能，也被称为是细胞寿命的“ 有丝分裂钟”。 
端粒体和我们人类的寿命有着密切的联系，但是并非说端粒体就能够直接决定人们的寿命长短。 端粒体可以影响细胞从成熟到衰老再到自然凋亡的状态，正常细胞每分裂一次，染色体两端的端粒体就会出现相应的变短。 当端粒体短到一定的程度时，就不再具有活性了，此时细胞也就丧失了那些无限增殖能力，而出现凋亡。 
难道真的是生死有命吗？非也！寿命其实指的就是人类生命期的一个最大长度，而这一长度大约是110岁到115岁左右，而有相关结论认为这就相当于是一个人生长发育期的5~7倍左右。 而寿命的长短一方面受到了卫生医疗水平以及社会经济条件的相关制约，而不同社会不同时期也有着相对应的差别。 从另一方面上来讲，因为遗传因素、体质生活条件以及生活习惯等方面的个体差异，个体的寿命长短也有着非常多的悬殊。 反映寿命长短指标常用平均预期寿命指标来进行，有的时候也计算预期寿命中位数，而预期寿命则是衡量人口素质的一项重要指标。 
人体健康和寿命有五大决定因素
所以健康就=60%的生活方式+10%的社会因素+8%的医疗因素+15%的遗传因素+7%的自然因素。 
退休医生表明：寿命长并非靠多走路和多休息，而是坚持这2件小事①多走路的好处 走路是非常常见的一种有氧运动，坚持进行走路运动，可以很好的提高我们的心脏收缩力，还能够增强心脏负荷，有助于增强肺活量，还可以有效的改善心肺功能。 坚持进行走路运动可以帮助促进血液循环加速新陈代谢效率，还可以有效的促进毒素和垃圾的排出。 走路可以锻炼我们的肌肉力量，并且可以锻炼平衡性，使下肢的支撑力量变强，时间一久就能够增强精神活力，帮助改善精神面貌。 虽说运动也能够达到增强免疫力和养生锻炼的作用，但是中老年人并不代表着多做几步就能够让自己的身体变得强壮起来。 
长期错误走路，运动会容易带来关节磨损，而剧烈的步行就会容易升高血压，所以对于中老年人而言，不太适合去进行过多的走路运动。 ②多睡觉的好处 睡眠以及运动之间存在着一定的共生关系，有相关研究证实运动时间越多，身体就越需要睡眠时间，而运动改善睡眠比药物更有效果。 通过睡眠能够帮助保存身体能量，还可以提高肌肉力量，使我们的精神和力气都处于一个清爽的状态当中。 而通过运动也能够收获这些好处，其实为了我们的身体健康，想要寿命更长的话，并非仅仅依靠多走路以及多休息，坚持以下这两件事会更重要： 
1、良好的饮食习惯 大家都知道“病从口入，祸从口出”这句话，绝大多数的疾病都是因为饮食习惯不好所带来的。 食物可以说是人类活动的一项能量来源，只有保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、水分以及膳食纤维的合理摄入，才可以给我们的身体补充能量，满足对于长寿的需求。 而美国科学家经过研究之后认为营养不良以及营养过剩都会容易缩短人类的寿命，只有均衡饮食才可以说是延年益寿的法宝。 而长寿食品并不是每天要做到山珍海味或者是美酒佳肴，而是以营养多元化摄入为主，尽量均衡摄入各种各样的食物。 所以为了养生保健，建议大家在日常生活里养成合理饮食的习惯，保持多种食物的均衡摄入，如此一来才能够保障营养物质全面摄入，促进个人身体健康。 
2、保持乐观情绪 大家常说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，如果想要更好的促进身体健康，就要保持乐观的心态，这样不仅可以维持心理健康状态，也能够让身体素质更强，帮助自己远离某一些疾病出现。 除此之外，从中医的角度上来讲，百病皆于气，弱市情绪每天都处于负面情绪当中，特别是处于生气以及抑郁状态，那么就会容易对大脑带来刺激。 此时不仅会容易带来肝脏疾病，也会容易带来心脑血管疾病，并且会容易加速身体衰老，不利于个人身体健康。 
所以如果想要更好的保持年轻态，保持身体健康，就需要保持积极乐观的心态，千万不要让自己失去了对生活的激情和热爱。 |
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