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导语：从古至今有太多的人在追求着长生不老，就算是躯体已经死亡了，也要想办法让自己的思想，权力等流传万世。 
然而，中国历史上确实有很多为了追求长生不老，付出不少代价的皇帝，比如汉武帝、秦始皇……甚至用尽了毕生精力也没有找到长生秘诀。 决定寿命长短的因素——端粒体 随着科学技术越来越先进，人们也明白了不可能长生不老，人类的寿命长短是由DNA所决定的，经过不断的研究发现每个人DNA分子上的甲基粒子是不同的，而这些粒子的长短决定了一个人的寿命。 当甲基端粒越长，细胞分裂次数越多，也就说明这个人的寿命就越长，当甲基端粒越短，分裂的次数越少，寿命也就越短。 难道真的是生死有命吗？非也！ 寿命是指人类生命期的最大长度，大概在110～115岁左右；有的研究结论认为，相当于一个人生长发育期的5～7倍左右。 寿命的长短，一方面是由遗传因素、生活习惯、生活条件、体质等因素影响，个体差异所以导致寿命长短相差悬殊，另一方面受社会经济条件和医疗水平的制约，不同社会时期也有很大的差异。 退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事 
那么在平时也要注意自身的生活习惯和饮食习惯，不要过度放纵自己糟蹋身体，不然也会影响到寿命的长短。 当然睡眠和运动之间也有关系，运动的时间越多，就越需要睡眠，锻炼改善睡眠是比较好的方式，比药物更有效，也是值得推荐的。 睡眠既能很好地保存能量，也能让身体得到充分的休息，睡眠能让人们恢复神清气爽的精神状态，睡眠能让人们恢复斗志昂扬精神抖擞的面貌，运动对身体也有很多好处。 其实，想要长寿的身体？在平时还要坚持这两件小事，了解一下。 
合理饮食 病从口入，祸从口出，其实大多数疾病是因为饮食不注意所导致的，想要延缓衰老，在平时一定要合理膳食，养成科学合理的饮食习惯，才有助于身体健康。 在《中国居民膳食指南》中提出合理膳食的原则如下：多吃蔬菜、水果和薯类；食物多样，谷类为主；每天吃豆类、奶类或其制品；每天吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品，减少吃肥肉和荤油、高盐、辛辣食物；养成吃清淡少盐的膳食；饮酒应限量；注意饮食卫生。 
乐观的心态 心态受情绪、内心、心理、心境状态的影响，只要心态好才有利于长寿，科学家发现，当人在发脾气时，身体会产生足以杀死实验小鼠的应激激素，不利于身体健康，而且气大伤肝，所以要控制好情绪。 当生气时会感到呼吸和心跳加快，有些人甚至会吃不下饭，也会导致血压升高，这些都是不良情绪所导致的，每天保持良好的心态，才有利于身体健康。 所以大家要保持乐观的态度，经常笑一笑有益于心、胸、肺、肝等器官的健康，还可以放松神经骨骼和肌肉，消除烦恼，缓解压力，增强身体的抵抗力和免疫力和，身体足够健康，长寿就是自然而然的事情了。 
中老年人晚年生活幸福的3大秘诀 第一、开开心心地为自己而活 到了老年之后，一定要有自己的兴趣爱好，可以和好友一起去户外走走，参加老年活动、跳广场舞、锻炼身体，不仅可以让自己保持愉悦的心情，还能有益身心健康，让老年生活过得更加充实，也能免去子女为自己所担心，更好的工作，这岂不是两全其美，所以老年人退休以后一定不能让自己闲下来，总是围着家里外来回忙，整天家长里短，这样不仅不利于身体健康，还会给家里增添一些不必要的矛盾。 
第二、养好自己的身体，保持乐观 根据调查发现，55%以上的癌症患者都会经常处于一种负面的情绪中，可见健康的情绪对身体起着至关重要的作用，所以上了年纪之后心态一定要乐观，凡事看开，每天开开心心的，不要计较太多，俗话说，心情好，一切都好，所以老年人该放下的，一定要放下，吃好，喝好，睡好，这样就可以想做什么事就去做，怎么开心，怎么来，把自己的身体养好，每天保持乐观的心态，想不长寿都难。 第二，儿孙自有儿孙福，不要去过多操心 有些老人非常疼爱子女，总觉得他们没有长大，什么事情都为他们安排好，其实这种想法是错误的，儿孙自有儿孙福，儿孙的事情，就应该让他们自己去考虑，这样才能得到锻炼，让他们学会独立自主地处理事情，才会更成熟，所以建议老年人不要过多参与子女的事情。 |
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