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1、大家对抑郁症多多少少都有些了解，这种精神状态跟一种神经递质5－羟色胺的缺乏有很大关系，那么5－羟色胺是干什么的呢？ 5－羟色胺也称血清素，在认知功能方面扮演者重要角色，如大脑记忆和情绪等，因此缺乏这种神经递质会患上抑郁症。 5－羟色胺是一种单胺类神经递质，由色氨酸转化而成。  2、胺类化学物质与氮元素有关，人体中只有蛋白质含有氮元素，所以，说到底胺与蛋白质有关。那么色氨酸是什么呢？它首先是必需氨基酸，也就是只有吃进去的食物里才有，含量最多的是动物类食物，另外是豆类里有一些蔬菜和米面中几乎为零。  3、研究表明，参与合成5－羟色胺的营养素包括色氨酸、欧米伽－3脂肪酸、镁和锌。欧米伽－3脂肪酸藏在深海鱼类食物中。镁在粗粮、绿叶蔬菜和海产品中都有，含量最高的是牡蛎，其次是动物内脏。 所以，我们必须吃一些动物类食物，四条腿、两条腿、没有腿的都要吃，内脏也要每周吃一些，这样才能从根本上缓解抑郁症。 4、所以，抑郁症患者，不能只服用抗抑郁药，还要增加饮食指导，这样身体状态会越来越好，抗抑郁药也能够很快撤下来，并且不容易复发。 |
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