 1 早上，起床慢一点。 常言道，一天之计在于晨。 清晨，就是一天里的“年轻时代”，对于一天而言，至关重要。 有一点必须记住，早起的时候，一定要“慢一点”，稍微懒床一下，干洗脸干梳头干搓脖子，让头部在“按摩”中苏醒过来，气血贯通，再起床也不晚哦。 起来后，喝一大杯温开水，清新口气，稀释血液，润肠通便，一举多得。  2 感恩，就在这一刻。 人觉得世界美好，首先就要有一颗感恩的心。 这样就会不计较，不比较，能够宽容大度，烦恼烟消云散，快乐如影随形，幸福无处不在。  感恩的心，是自我温暖的法宝，也是开心的良药，屡试不爽。 清晨醒来，就要“谢天谢地”，心有多美好，世界就有多美好，毫厘不爽。  3 规律，吃好一日三餐。 俗话说，民以食为天。 吃饭，永远都是人类的头等大事。 吃饭，是养生续命的基础；吃饭，也是健康长寿的源泉。  当今时代，人们的生活节奏快压力山大，很多人吃饭不规律，甚至饥一顿饱一顿，或者暴饮暴食大快朵颐，就是在给疾病制造机会。 关于饮食规律，四个字可以概括“定时定量”。  4 睡觉，保证八小时。 老中医讲，药补不如食补，食补不如睡补。 网上有人这样说，熬夜就是熬命！ 不要说工作太多，加班熬夜身不由己；不要说趁着风华正茂全力以赴拼搏。 睡眠不足，容易导致第二天精神涣散，造成身体内分泌失调，免疫力下降。 免疫力是什么？就是身体的保护屏障，当它脆弱的时候，疾病就会趁虚而入！  5 运动，每天都要进行。 伏尔泰说，生命在于运动。 达·芬奇说，运动是一切生命的源泉。 运动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，燃烧多余的脂肪，强身健体，焕发精神，让自己始终处于“年轻态”。  每天保持一定的运动量，可以活力四射，精力充沛，工作起来也事半功倍。 科学研究发现，运动能够放松情绪，缓释压力，对于身心健康，大有裨益。  6 心态，永远积极向上。 心理学家说，心态就是命运。 哲学家说，心态决定状态，状态决定成败。  当今时代，很多人都有浮躁、焦虑的心理，它们反过来会吞噬豪情壮志，扰乱内分泌系统。进而，诱发一系列疾病，伤及健康。 能够保持阳光心态，人就能量满满，自信满满，意气风发。 毫无疑问，这也是延年益寿的重要因素。  7 知足，富足人生的开始。 古人云，人心不足蛇吞象。当一个人欲壑难填，就会口渴喝盐水一样越喝越渴。 我们最大的富裕，就在于知足。 我们常说，知足常乐。 善于知足的人，总是喜气洋洋，乐乐呵呵。中医讲，气血贯通，健康自来。 这些，也是延年益寿的牢固基础。 如果你这样活得百岁高寿，就从上述7点做起吧。 |
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