 嗨，欢迎来到Yabini的小世界，一个缓解焦虑的驿站！ 已经不知道过了多久杂乱无章的生活，我说的是看似井然有序的生活之下实际却缺少一种发自内心的平静，脑海中的各种思绪就像海浪一般波涛汹涌。有时候我都不知道自己究竟在想什么，嘈杂的思想和各种纷扰的声音导致做任何事情都静不下心来，每当想要强迫自己静下来认真地做些什么的时候干扰的思绪就会无孔不入般钻入脑海里的每个细胞。
1.从有意识到无意识的转变 直到前几天我又拿起《当下的力量》一书开始再次翻看，我才意识到嘈杂的源头来自无意识中对思维的认同。 学会不思考是一种能力，因为这需要让意识作为主导而不是思维。 就像小朋友还在牙牙学语和学习走路的时候并不会在乎自己“出丑”，也根本不会在乎周围人的嘲笑或看法因为他们根本没有改变，反而会在一次次的尝试和失败中学习。他们不会有意识地追求任何人的认同，也没有过去和未来的时间概念，取而代之的是全身心地专注当下的嬉笑玩闹，并从中获得自我的满足感。 但随着长大后，当年的小朋友逐渐“社会化”，他们开始在学校学习知识，有了羞耻、害羞、对与错等等的概念，这个时候的他们开始学会在乎周围人的看法，并有意识地追随同学、朋友、老师、父母等等的认同。从此，他们的脑海中多了好多的声音和想法，那种全身心专注的意识开始被各种想要认同的思维所干扰，他们成为了社会化进程中一个个“合格的”大人。 为了追随思维的认同，他们处心积虑、忧心忡忡，逐渐成为了思维的奴隶。 记得前段时间有位朋友和我分享自己在工作中受骗的经历，骗方当时是通过电话操控的方式让她跟着按键，结果手机系统根据她的操作就自动转给了对方一笔钱。第二天她说自己昨晚一夜都没睡好，即使躺在床上大脑却一直在反复想这件事情，她说对于自己的认知中是一个相对谨慎的人却怎么也想不通在这次被对方轻而易举地操控，也会想上司和同事对她被骗这件事情的看法。事情发生后的矛盾和焦虑感堆积让她只能通过不断地刷短视频让自己不再去想这件事。 这件事让她陷入了对思维的认同中，她的潜意识中在给自己贴上标签并带上种种偏见。 当我们处于无意识的状态中，我们的大脑会选择认同思维，成为思维操控下的奴隶，这个时候会感受到痛苦、恐惧、开心、难过等起伏的情绪。小我极容易受限于情绪的牵引，追随认同感，因此他喜欢给人事物贴上各种标签，并跟随思维的指引赋予标签下的种种偏见。 思维热衷以痛苦之身为食，因此只要是感受到痛苦，并毫无意识地认同思维，那么痛苦便会逐渐无处不在。 而思维并不是“我”这个主体，意识才是。 处于有意识的状态中不会被思维所牵引，而是一种充满爱、喜悦、平和的圆满状态，我们本自具足，不再被思维下的标签所操纵及束缚，而是全身心的属于自己这个本体。 2.觉察：意识到自己的无意识 我意识到原来那些充斥在大脑中的思想是对过去的悔恨和将来的焦虑，心理对于时间的概念创造了焦虑，而这些焦虑感并不能对当下的生活有所帮助，只会增加无限的内耗。这个时候脑海里好像有很多声音在打架，却不知道自己到底在想什么，反而还会导致内耗就像滚雪球一般越来越大，然后无止境地侵蚀着自己的生活。 而未来却是由一个个当下所构成的。 要做到突破，让自己不陷入不断的思维认同中需要开启觉察，做自己的观察者。 轻音乐、冥想能够使人安静下来主要是通过声音的引导，伴随着平稳的呼吸声来达到放松和安睡的目的，但是实际上做这些是让自己大脑中的声音安静下来，学会观察自己的呼吸、情绪、感受等当下的感受。 觉察并不容易，因为它要求我们跳出来以第三人称的视角来观察自己，而这个时候需要我们一分为二，那么到底谁才是真实的自己？是那个愤怒、满是情绪的你，还是那个站在第三人称视角作为观察者的你？ 意识到自己追随思维的认同下的各种状态，此时并不需要做些什么，而是静静地观察。就像海浪来袭却终究会风平浪静，那个追随认同思维下带有各种情绪的自己也会逐渐平静。而这个时候就是让本体的意识作为主导而不是情绪。 好像很多时候我都在追求一种平静的状态，辗转反复，却从没有定下来过。有时候在思考为什么？ 是思维的认同开始逐渐侵占了我的意识，思绪的干扰让我不得不如此往复，就像吸食某种鸦片般上瘾。 从现在开始戒掉上瘾，开始觉察，找到属于自己的最佳状态。 2023年2月日更的第1天/#3 |
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