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——朱美云著《老年心理康养》选载（6） 老年人认知方面存在的问题通常有：观念陈旧，不符合已变化了的现实；思想保守，不愿接受甚至排斥新观念；往往有负性、多疑、夸大化、严重化的思维导向，负面想法多，容易无事生非，爱把问题夸大化或严重化；往往有片面化、绝对化思维，以偏概全，非黑即白，而且固执偏执；喜欢主观归因，随意联想，把想象当事实，并自以为是；有些还有浓厚的迷信观念、幼稚简单的判断，十分轻信，等等。 一、尽量与时俱进，和现实同步 社会在不断发展，现实在不断变化，随之而产生的各种新观念，就是进步的产物。而这些和我们以往或现在已拥有的观念往往不同，甚至完全背道而驰，所以会让我们难以接受，甚至感到很不适应。这时，就需要我们与时俱进，努力和现实同步，改变旧观念、旧思想，接受和适应新观念、新思想。老年人的观念思想之所以容易落伍，容易被社会淘汰，主要就是跟不上发展的时代，所以对老年人来说，尽量与时俱进，和现实同步，是心理康养的最重要的任务。 某局的一个党委书记退休后，成天呆在家里睡觉、看报刊、看电视，过得很无聊。老伴喜欢和同学、朋友交往，天天要去跳广场舞，经常要去参加聚会活动，成天忙忙碌碌，于是就叫他来做家务。可他不愿意做，其实也根本不会做。过了一年多，他就出现了头痛、心慌、胸闷、便秘、四肢无力等症状，去医院反复检查，也查不出有什么疾病。情绪日益低落，精神委靡不振，注意力无法集中，记忆力严重减退，一切都感到无意思，常常想死了算了。去某医院精神科诊治，被诊断为抑郁症，吃了几个月药也没什么效果。经人介绍到笔者心理咨询所咨询。 笔者认为主要是退休后精神空虚所致，建议其应该尽量找事做，或尽量去参加一些社会活动。老伴儿说他完全可以去参加他们平时开展的那些活动，因为在他们那些人中，好多都是两口子，其中有些男的女的最初都不会跳舞。他身材好，人聪明，肯定很快就能学会，肯定会比有些人跳得好。可他说：“我本来就看不惯他们的那些行为。都一大把年纪了，还打扮得花枝招展的，完全没有自知之明。个个都老脸老嘴的，可还搂啊抱啊地唱着跳着，让人看了就恶心！”老伴对笔者说：“看吧，他就是这样一个古董！现在都什么时代了，竟还在说什么男女授受不亲，说我不应该去和那些男的跳。不过现在还是好多了，至少是不反对了。” 笔者马上对他说：“那你还很不错嘛！有这么大的进步了！说实话，我过去也是这样观念陈旧，所以从来不去跳舞，当然也不会跳。可后来发现，不会跳舞，不去跳舞，去参加很多活动时会显得很不协调，非常落伍，甚至会被别人耻笑与小看。于是我就开始挑战自己，来学跳舞，后又大胆地到人群中去跳，结果发现，这样才是正常的，过去的想法和行为是很可笑的！我庆幸自己没有成为那个'清朝人’：时代已变了，可他总看不惯人们理的新发型，总认为还是都应留着长辫儿。……” 三个月后，他终于逐步走出了家门，逐步融进了老伴儿的人群。此后，他逐步学会了跳舞、唱歌，不仅让抑郁症不治而愈，而且还成了那个团体中的骨干。更重要的是，他尝到了与时俱进的甜头，开始赶潮：玩QQ，玩微信,玩做视频，玩搞笑直播，活得像个年轻人似的。
二、尽量拥有积极思维导向 笔者在长期的心理咨询实践中，总结了一条规律，即思维导向规律：思维导向决定思维结果。 人在负性事件发生时，或在负性情绪的情况下，尤其是在心理出现问题或疾病的时候，思维导向往往是负性的、多疑的、夸大化的和严重化的，所以思维结果也往往是相应的。老年人因种种原因，往往都有这些思维导向，所以其思维结果往往都不符合客观实际。所以，老年人在心理康养中，非常需要有积极思维的导向。 一个很有孝心的儿子，每次回家看父母时，都要买一些东西。可母亲总爱皱着眉说：“这些牛奶，是不是都是你们吃不完了的？这些腊肉香肠，会不会都是瘟猪肉做的？这些核桃粉、芝麻糊会不会是假的？……”由于是这样的思维导向，这位老母亲一般都不吃或尽量少吃儿子媳妇带回的东西，而且吃了有时还觉得身体不舒服。当身体出现某些疾病症状时，往往还归因于是吃了儿子媳妇带回的东西，所以经常都把儿子媳妇气得不行。好在他们没有在意。而父亲却总爱乐呵呵地对她说：“管它是什么的，能回来看我们、能带这么多东西回家，就是很好的！你看别人家的儿子媳妇，就很少回家，更没带这么多东西回家。别东想西想了！”所以儿子媳妇都非常喜欢父亲。 两个老人，两种思维导向。母亲负性的多疑的思维导向，总是导致两代人不愉快，而父亲肯定的满意的思维导向，总是导致两代人都很高兴。 三、尽量全面地、相对地、辩证地看人和事物 片面地、绝对地、孤立地看问题 ，是很多人认知不客观的重要原因。所以，老年人要想心理健康，就得尽量使自己的认知避免存在这些问题，就得尽量全面地、相对地、辩证地去看人和事物。 一个人下岗了，其岳父就认为：“女儿惨了！”并为此不断抱怨女婿，让女婿感到非常痛苦。他也抱怨女儿当初就不该和这个男人结婚，甚至怂恿女儿现在应考虑离婚。 女儿是小学教师，因非常敬业而顾不了家。丈夫下岗肯定不是件好事，也肯定不是她所愿意的，但她觉得现在丈夫可以全身心来料理家务了，而且还可以每天在家给学生补课了，所以认为下岗也并不完全是一件坏事。他们一直想养鱼、养花，因一直没时间和精力就一直未养，现在总算有机会来养了。当她把自己的想法告诉她父亲后，父亲觉得那只是自欺欺人的自我安慰，还是坚持叫女儿应该考虑离婚。女儿当然不会答应。 很快，学生补课班在家里办起来了。由于补课效果很好，很受学生和家长欢迎，所以实际收入还比在岗时多得多。鱼和花都养起来了，一进屋就有愉快感。饭菜都是自己做的，很可口，几乎都不再去餐馆吃饭了。关键是，岳父行动艰难后，女婿可以在家悉心照料了。
这时，岳父才想到女婿下岗其实不是一件坏事，女儿也并没有因此而变得悲惨，自己只片面地、一层不变地看到女婿下岗的坏处，没想到女婿还有补课和理家的本事、勤勉的精神、宽容的心地以及很强的责任感，而且还把问题严重化了。要是女婿没下岗，家庭就不会有现在这样的温馨，自己也不可能得到女婿这样专门的精心照料了。 认知改变后，他满心欢喜，对女儿说：“爸爸老了，糊涂了，一定要把爸爸过去说的那些话当作没说！” 四、尽量客观归因，从事实出发 从想当然出发，主观归因，是认知不客观的一个重要原因。老年人往往会因自己有丰富的阅历和经验，很容易凭臆想而主观归因，而且还往往自以为是，所以，老年人要想自己的归因符合实际，就必须从事实出发，进行客观归因，否则，就可能做出错误的判断，给自己和别人制造不必要的麻烦。 一个老年人上街后在人行道上摔倒后昏迷了，两个好心的路人将他送到了医院。他却说是他们把他撞倒了。子女们不了解情况，也怪罪这两个人。这两个人说真是好心不得好报，竟遇上了这样没良心的老年人。其实他们也互不相识，完全是出于好心才不约而同地把他送到医院的。
警察调出了当时的监控录像。当看到真相后，子女们才相信了客观事实。可老人依然坚持说是被他们撞倒的，并把当时被撞的情景描绘得有声有色，而认为这监控录像是他们请人专门加工制作的。 由于子女们相信监控录像，他就骂子女们头脑简单，愚蠢透顶，居然不相信他，而去相信那个造假的录像，不仅把子女们气得不好，而且还把自己气得休克。 老年人大多有近事遗忘，有的还有一定程度的意识障碍，有的惯于臆想，而他们又往往无自知力，所以非常容易主观归因。作为老年人，一定要认识到，自己就可能存在这些问题，所以不能完全相信自己，而应该相信客观事实。 五、尽量摒弃迷信观念，参考子女或年轻人的判断和建议 由于这个世界还有很多人们未知的部分，由于人们对这个世界的很多现象还不能作出正确解释，所以迷信现象总会存在。很多老年人在年轻时都非常反对迷信，一直崇尚科学，可到老年后，有些也开始迷信了，所以人到老年后，一定要尽量反对或摒弃迷信观念，要尽量参考子女或周围年轻人的判断和建议，不能轻信！因为这时自己因年老、糊涂、对新事物的无知等，很多自己总认为是正确的东西，其实往往是错误的。 当然，也不能说年老了，所有的想法、看法、感知都是错误的，但错误多也的确是事实。当然，更不能说子女和周围年轻人的观念和思维都是正确的，但从总的来看，正确率相对老年人来说，确实要高一些。 中国一所顶尖级大学的医学部的教授，从来是提倡科学反对迷信的。可他去参加有些组织开展的“身心灵”活动被洗脑后，就坠入了“灵”的深渊，从而开始相信这个世界有鬼神，有“灵界”及其层次，甚至认为精神病的幻觉、妄想，其实不是病，而是一种客观存在的常人达不到的最高精神境界。结果最后使自己身体出现了一系列疾病，差点儿死去。因心理和身体的显著变化，他也出现了幻觉妄想而不自知，只有家人和周围人才知道，他是怎样迷信“身心灵”、追求“灵界”而成为这样子的。
在那些邪教圈子里，就有一些科学家和高级知识分子。他们年轻时绝对是崇信科学、反对迷信的。可到老年后，因身心出现巨大变化导致出现了种种异常的感知现象而不自知，或自知而无法解释，于是就开始相信和宣传有些鬼神之说或宗教之说，甚至得出这样的结论：知识的高峰是科学，科学的峰顶是宗教。所以老年人是很容易迷信并产生迷信观念的，所以老年人的心理康养是非常需要警惕、反对和摒弃迷信观念的。 （以上选自朱美云著《老年心理康养》64-69页）
（待续） 朱美云简介: “一学两法”创立者,出版专著有《点通心理治疗学》《朱氏点通疗法》《朱氏诗文疗法》等7部。重庆朱美云心理咨询所所长、原国际中华应用心理学研究会点通疗法分会会长、重庆大学研究生心理咨询中心客座专家、重庆文理学院兼职教授。微信及手机号为:13708333534。
图为“一学两法”专著 |
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