男性比女性强壮，身体素质更强，但纵观世界各国，古今中外，女性的平均寿命总是要长于男性，男女的平均寿命之差能达5岁左右。这纵然有先天身体之差，但后天的个人养护差异也是重要因素。男性整体上对个人身体的养护不如女性那般上心。 男性到了50岁之后，身体机能逐渐退化，身体素质会逐渐下降。身体是自己的，个人应该对自身健康上心，毕竟自己是自己健康的第一责任人，这样才能获得更高质量的晚年生活。 男性养生，重在“养精”。此精，并非平日所说的精子，而是中医所提到的“精”。这个精，主要是指两部分，一是先天之精，二是后天之精。 先天之精，即身体的本源。《素问·金匮真言论》中有“夫精者，身之本也”，生之来，谓之精。先天之精受之于先天。 后天之精，主要是脏腑之精，从水谷之精微中获得的能量以及五脏之气的统称。 怎么理解呢？我们平时常会说一个人看着有“精气神”，无论是先天之精还是后天之精，可以理解为身体的精气，精气足，身体就好，精气不足，身体就差。 所谓“冬不藏精，春必病温”，冬季的三个月要会闭藏，人应该为了适应冬季的气候而保养人体、闭藏机能。违逆了闭藏之气，春天则易生疾。 今日是大雪，万物闭藏入仲冬，要会藏精。那么，男性如何藏精呢？ 冬日“藏精”，方法并不难 一、多吃些温补的食物 萝卜、羊肉、小米、山药等，这些都是温补的食物，可以适当多吃点。也可以多吃点黑色的食物，比如黑豆、黑米等。 男性吃饭往往比较重口味，喜欢吃重盐、重辣的食物，但冬天要调节一下自己的口味，不要吃的太咸，天气干燥，容易缺水，要吃得清淡一些，还要多喝水。 二、坚持运动，但不要过早运动 动则生阳，冬季天气冷，要适当的减少活动，但仍旧可以运动。过度寒冷容易冻伤人体，但适当的寒冷却可以刺激人体，增强抵抗力。怎么让自己的身体能够感觉适当的寒冷呢？多运动就是个不错的方法。坚持运动可以让气血更通畅，保持身体机能，也可以让你的精气神更好。 但是要注意的是，冬天运动要选择时间，不要太早去运动，一是空气质量不好，二是身体还没苏醒，过早运动会给身体较大的压力。 三、调节情绪，不要过悲过喜 冬天切勿大悲大喜，要保持情绪上的稳定。不光是大悲大喜，大怒，大伤等情绪也不适宜。冬天气温比较低，人的情绪容易变得低落。如果察觉心情不好，可以多跟家人聊聊天，或者多出门走走，看看外面的风景。 四、睡好子午觉 子午觉就是午觉，《黄帝内经》提到：阳气尽则卧，阴气尽则寐。即好好睡觉是可以调节阴阳之气的。除了晚上的正常睡眠，冬季也可以适当睡会午觉，中医认为这是子午觉，睡好了有助于阳气的生发。 五、多晒晒背 冬天会看到很多老人跑去太阳下晒太阳，这个普通的动作其实很有智慧，能够帮助人体驱散寒气，促进阳气的生发。 大雪一到，天气会更加的寒冷，冬不藏精，春必病温，男性作为家里的顶梁柱，要照顾好自己的身体，好好保养，做好藏精，来年身体更棒。 转载丨新老年驿站 |
|
|
来自： 9a603qtuh8 > 《老人注意》
