立春将至，“斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春也”。立春拉开了春天的序幕，此时春阳升动，万物复苏，顺时养生是中医养生的一大原则。  2023年癸卯兔年为闰年，全年共有384天，也使得农历年出现了两个立春的历法现象，即“一年两头春”，也称“双春年”。 立春为癸卯年的初之气，特点是：主气厥阴风木，客气太阴湿土。癸卯年春季，多风多雨多寒湿。
厥阴风木主管这个阶段的气候，所以会出现多风的特点，且风主动，善行而速变，气温变化大。 《黄帝内经》：“初之气，地气迁，阴始凝，气始肃，水乃冰，寒雨化。” 厥阴风木+太阴湿土，我们没有迎来春回大地、万物复苏，反而还会处在湿冷的气候，所以出现倒春寒、多雨的可能性很大。 《黄帝内经》：“其病中，热胀、面目浮肿、善眠、鼽、衂、嚏、欠、呕、小便黄赤甚则淋。” 这个阶段很容易外感寒湿，容易出现面目浮肿、呕逆反酸、泄泻、脘腹胀满、身体困重、肢体关节疼痛等问题。而湿会阻碍气机，郁而化热，出现寒包热之象。
在春分之前，湿气会大规模地流行，所以固护脾胃、健脾祛湿十分重要。 已经阳康的朋友也要主要，脾胃仍处于恢复阶段，十分虚弱，更加要注意养护好脾胃。 多按排湿穴 1. 阴陵泉：阴陵泉是足太阴脾经上的穴位，位于小腿内侧，在膝下胫骨内侧凹陷中。《百症赋》上说：“阴陵、水分，去水肿之脐盈。”刺激阴陵泉有助于调水道，祛湿邪。
每天按揉阴陵泉，每次按摩100～160下左右，早晚各按摩一次，两腿都需按摩，保证一天总共10分钟以上，可有效缓解湿气引起的各种问题。 2. 太白穴：太白穴是脾经的原穴，该穴在足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。
“祛湿不健脾，湿去还自来”。该穴是健脾养脾非常好的一个穴位。它能健脾和胃、清热化湿。有脾胃不适、胃痛、腹泻等症状时，也可以艾灸该穴，一般艾灸5~10分钟就可以。 常喝健脾祛湿茶 传统中医方剂中，健运脾胃以化湿浊的很多，这就恰恰说明，湿气不化，痰浊阻滞其实自古就是困扰大众健康的问题，所以才会有这么多的经典方剂来应对这些问题。今天推荐两个名方给大家： 第一个就是宋朝流传至今的四神汤。其中“四神”是指山药、莲子、芡实和茯苓这四位“神仙”。
▲点击图片购买 它们配伍在一起后互相补遗，除了有健脾祛湿的功效外，还有补肾益肺、安神助眠等诸多益处。 相对于其他食疗方，四神汤属于平补，能作为日常保健食膳，适合绝大部分人群饮用，“四神”之名当之无愧！
四神汤吃法众多，可以用四神汤加入肉类一起煲汤饮用。如果没有时间煲汤，也可以在办公室用养生壶直接煲煮，4味药各取10克代茶饮用，味道甘淡，容易入口。  第二个推荐的就有国医大师邓铁涛的健脾祛湿名方——南芪薏仁茶。
内含五指毛桃，茯苓，白扁豆，薏苡仁，甘草，橘皮，麦芽，玉竹，山药，葛根，鲜白茅根等11种药食同源的道地药材。组合在一起药性平和，具有补而不燥的特点。 整个方通过健脾，加快水谷运化，提高人体营养吸收，增强人体正气，抵御湿邪入侵；通过行气利水渗湿，加快人体津液运转，使体内湿气通过排汗、利尿排出体外；通过生津，滋养脾阴，同时补充机体排泄湿气所带走的津液，避免上火。
▲点击图片购买 优惠：买二送一 买三发五 大家可以直接用南芪薏仁茶来泡水或者煮水喝，也可以把它放入汤中煎煮，方便繁忙的都市人随时饮用。 护好脾阳 脾喜燥恶湿，想让一个东西干燥，有二个方法：一个是帮它拧干水分（祛湿），另一个是让它晒晒太阳（助阳）。
前几种方法都是祛湿的方法，那如何助阳呢？最简单的方法就是不要去伤害脾阳，例如少吃生冷寒凉之物，包括海鲜、水果、冰啤酒、冷藏西瓜、雪糕、冷藏过或加冰的水和饮料等等。 避免“肝木克脾土” 肝和脾一直是互相影响的，到了春季，肝气更是旺盛。土壤（脾胃）肥沃了，当然可以滋养木（肝），但反过来木太强了，也会反克（伤害）脾胃（土）。
现代人很多脾胃问题都来源于肝，情绪上的紧张、焦虑，求而不得都会肝郁化火。这个时候疏一疏肝，让心情放松一些，肝气调畅了，就不会去克脾土了。 |
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