转掌歌诀曰: 二足趟地蹬用力,两臂穿划似拧绳。 后肘用力心窝对,手指紧随前肘行。 八纲二十四要法,掩掖穿轧踩正中。 掩 者:前手要掩。以前臂之力向里掩,掌向上,五指向前,形成沉压劲。 二、八卦掌二十四纲要 头要顶,颈要竖,目要睹,口要闭,舌要顶,齿要扣。肩要沉,肘要对,肘要坠,臂要夹,腰要拧,指要领,身要柔,胸要虚、腹要实,胯要裹,肛要兜,膝要提,足要蹬。趾要抓,气要贯,神要注,心要静,步要轻。 以上八纲二十四要法,是先天掌的法则。是先天八卦掌靠桩和行桩锻炼所遵循的纲领。没有八纲二十四要法的转掌,就不能称是八卦掌的正宗练法,或者说不得法,或失真。因此八卦掌有无传教,是否得到门内嫡传,八纲二十四要法成了八卦掌的正宗考证之一。 按此纲要成式后,可以使全身贯穿如一,气血通达四梢,全身上下内外浑然一体,拧成一股劲,集中体现了八卦掌“劲整”的特点。按照二十四纲要习练八卦掌,练至纯熟,即可随心所欲,意动形随,纵横缠绕,联络一气。演练时如游龙似飞风,轻飘而不浮,稳健而不僵,美观大方,健体强身,增气长力。尤其对于调理气血,疏通经络,增强身体各部力量有很好的作用。 |
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