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转掌歌诀曰： 练习转掌是首功， 蹲裆下气合前胸。 二足趟地蹬用力， 两臂穿划似拧绳。 后肘用力心窝对， 手指紧随前肘行。 八纲二十四要法， 掩掖穿轧踩正中。 八卦掌八纲 八卦掌的八纲，即掩、掖、穿、轧、蹬、踏、踩、中。 掩 者：前手要掩。以前臂之力向里掩，掌向上，五指向前，形成沉压劲。 掖者：后手要掖。即以肩催附，以肘催手，向后用力掖，形成两臂交叉，为暗劲。 穿 者：下手要穿。即换掌时手上下以下手与臂向上穿，用暗劲。 轧 者：上手要压。即下手与臂上穿时，而上手与臂不容穿过之意，而反用力以手与下压之，形成沉暗劲。 蹬 者：后足要蹬。即转掌换步时后足要以力照，使上下形成一个整体。 趟 者：前足要趟。即换步时后足蹬力，起前足时要意以趟力而迈步。使后腿蹬，前腿趟，内含有排力。 踩 者：落足要踩。即当前足落地时而以全身之重力踩下，即落步时如树裁根。 中 者：身首要中。即换撑至换过之后，要以身与脸而向中。 八卦掌二十四要法 头要顶，颈要竖，目要睹，口要闭，舌要顶，齿要扣，肩要沉，肘要对，肘要坠，臂要夾，腰要拧，指要领，身要柔，胸要虚，腹要实，胯要裹，肛要兜，膝要提，足要蹬，趾要抓，气要贯，神要注，心要静，步要轻。 以上八纲二十四要法，是先人掌的法则。是先天八卦掌靠桩和行桩锻炼所遵循的纲领。没有八纲十四要法的转掌，就不能称是八卦掌的正宗练法，或者说不得法，或失真。因此八卦掌有无传教，是否得到门內嫡传，八纲二十四要法成了八扑掌的正宗考证之一。 先送我休息片刻，再仔细解释一下二十四要法的含义。    |
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