 嗨，我是爱养生的木小易。 又是将近一个月没发文章，最近就是各种复盘和思考。今天济南暴雨，下雨天最适合发呆和思考。 写文章前，被知乎一个分享记录减肥的帖子给迷住了。这个帖子很长，博主主要是通过减少精碳水、增加粗粮的摄入，搭配清淡、丰富的蔬菜肉奶蛋来进行减肥。就这样，这位博主没有节食和运动，一个多月的时间减了十几斤。 看完以后我的感受就是：时间真的是很好的魔术师。只要你坚持好的饮食、睡眠习惯，有一个乐观的心态，再配合适当的运动，我们的身体只会越来越好。 我理解身体不好的朋友的心情，病急乱投医，什么都想试试。但养生方法不是越多越好，养生也并不是立竿见影的，时间才能证明你的坚持。 小易养生也有很多年了，也走过不少弯路。从最开始的什么都想尝试一下：各种理疗手段、各种食补方法，到现在的：删繁去简，只坚持好的饮食、睡眠、运动习惯，配合适度的理疗，我的养生思路越来越清晰。  一说到食补，相信好多人都会这样问：气血虚怎么补？肾虚怎么补？脾胃虚弱怎么补？仿佛吃点儿啥，就能立刻把失去活力、被透支的脏腑给补过来似的。 我个人觉得，食疗和中药都不是万能的，都不能立即起到补的作用。如果身体特别虚，虚不受补，不适合大补；如果身体一般虚，只需要保证不消耗，好好养，就能起到补的作用了。 很多生完宝宝的女性朋友气血虚，其实少看手机、少思虑，好好补觉，身体就能得到很好的补养。 脾胃虚的话，我个人觉得也不是吃几天山药芡实粥就能养好的，首先保证饮食清淡、不暴饮暴食、少思虑（忧伤脾），就能让脾胃休养生息。 肾虚的人，只靠吃六味地黄丸也是不行的，少熬夜、不久坐、多活动等才行。 睡眠就不用我说了，做不到十点睡觉，十一点之前总可以吧。熬夜对身体的伤害大到你想象不到，不仅损耗气血，更是对脏腑的提前提前过度损耗。  运动方面，我一直都不建议不考虑身体条件就过度运动。跟练刘畊宏是我们筋骨僵硬的人能做的事儿么？晚上应该养阴的时候，跑的满头大汗很健康吗？ 不是运动就是健康的！ 我做慢版的广播体操一年多，动作慢慢变熟练，筋骨柔韧度也慢慢变好以后，才开始学习练八段锦。八段锦也是一个动作一个动作的过，直至最后不用看视频也能熟练。练了八段锦两三个月，我发现身体下盘稳了，比以前有力气了，开始慢慢体会做每个动作时身体的反应。 假如哪天不想正正经经的做了，但还是想运动，就跟练简单的跳操，听着音乐，活动身体，出出汗就好。 不给自己设限，拒绝完美主义，也是能坚持做一件事的重要原因。 “坚持”对于大多数人来说，真的是很难的东西。我们都很擅长给自己的中途停止找理由。这也是大多数人尝不到“时间复利”甜头的原因。  2022年上半年结束了，鉴于以上养生思路，我结束了之前一直在做、很耗心神的兼职，放弃了考编的想法，也调整了必须在规定时间攒到规定钱的执念。 总的来说就是砍掉了那些太耗费我心神的东西，也解开了我强加给自己的因欲望而产生的精神上的禁锢。 我其实从小就是个不善坚持的人，小时候学习浅尝辄止，长大了对工作也缺乏钻研的耐心，面对很多事情都有畏难情绪。但随着年纪渐长，我慢慢发现我开始学会“坚持”了。 坚持养生，也有八年多了，一直在学习进步；这个公众号，也坚持写了七八年，文笔和排版肉眼可见的提升；工作，基本上一直从事专业相关的工作，形成了一定的综合优势。 下半年定几个小目标：①拿下驾照（本应是去年的目标）；②继续研究短视频录制和运营；③研究小学、初中语文阅读、国学经典方面的培训。 至于养生方面，继续培养和坚持好的饮食、睡眠、运动习惯，尽量保持好心情，坚持做推拿理疗，就酱。 坚持养生，时间会给你惊喜，跟小易一起养生吧！ 我是木小易，两个孩子的妈妈，曾经得过产后干眼症，后来通过自己养生调理获得康复，自此走上中医养生的道路。 |
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