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身体管理是相互的，一个是身体适应你的生活习惯，一个是你顺应身体的生理变化，一起了解身体的24小时变化，找到生活方式的最优解。  你的闹钟和生物钟这时候将身体叫醒，然后继续半梦半醒躺几分钟，等真正醒来，由于睡眠惯性而头昏眼花，东倒西歪，这个状态大致会维持10分钟，当然有少数人会维持更久。 在这段时间里你的体温保持较低的状态，但是你的血压会急剧升高，你的压力荷尔蒙皮质醇会增加50%，为了迎接新一天的挑战做准备。 这个时间段也是凝血血小板含量最充裕的时候，所以这时候用刮胡刀刮破了脸也并不会留太多血，对于女生来说是最好的除毛时间，这时候你的血液粘稠，即使有伤口也不会有很多血流出来。 但是，这也是一天中心脏病发生几率最大的时候，心脏病患者要注意。  喝咖啡吃面包，还是豆浆油条。不论吃什么，先享受一下早餐的香气，75%的味觉体验是依靠鼻子，而不是通过舌头。蒸汽会通过你的嘴经过软腭，然后进入鼻腔送给嗅球。中餐所说的锅气应该指的就是这股蕴含味道的蒸汽。先闻后吃，会增加饮食中味道。 你的智力会在上午的中后期达到最高峰，大多数人是醒后2.5小时—4小时达到精神最敏锐的状态。随着时间的推移，我们的记忆力会逐渐下降，早晨我们平均会忘记5件事，但是下午就提高到14件。 但是年轻人正好相反，越到下午和晚上，精神越活跃，但是要明确的说，到了晚上，我们的生物钟似乎抑制了用以形成长期记忆力的蛋白质，所以在晚上去背书并不是一个很好的选择。女同学也可以对于那个忘记你的夜晚邂逅的男同学看开一点。  你的胃可以扩张到1.25升来存放你摄入的食物，食物会在你胃里呆几个小时，然后被传送到小肠，根本不需要我们来控制，食物就会自己消化掉，腹部中也有一个类似于大脑的系统叫肠神经系统，它可以感应营养素、测量酸碱度，协调免疫系统来保护你的肠道，比如当摄入了不好的食物，你就会拉肚子，尽快的排泄掉。 吃过午饭后，通常这个时间段我们会感到昏昏欲睡，因为食物摄入，你的身体会由于葡萄糖摄入而短期能量激增，然后就是胰岛素的增加，胰岛素会将体内的糖传送给细胞，科学家认为胰岛素会带走太多血液中的糖，造成能量骤降，不过即使你不吃午饭，这种现象依然存在。由此，午后的小憩也许对于之后的工作学习效率提升是有一定帮助的。  个人也是早上去健身房的，主要原因是人少清净。但是科学证明，下午健身比其他时间健身多获得10-20%的训练强度；这时候呼吸道顺畅、心脏工作效率较高，反应灵敏度达到峰值，这些和你身体核心体温升高有关。很多专业运动的最佳纪录都是在下午3点到8点达到的。 18：30 晚上聚餐，总少不了喝几杯酒，这段时间身体对于酒的耐受力是相对较高的。同样剂量的伏特加早上九点与晚上8点比较上，其反应时间和心理机能差距巨大。  也许你在酒吧邂逅了一位女性。作为哺乳动物，有很多展示生育能力的方式，人类女性也会在排卵期给出暗示，科学证明，男人同样会觉得正在排卵期的女性更吸引人。 两个人近距离聊天，距离近到可以闻到对方的气味，这是你腋下的皮脂和汗腺散发出的气味。  这是你性活动最活跃的一个时间段。这个与我们的身体没什么关系，主要是我们社交的日程。事实上，睾酮含量在晚上是很低的，早上8点才是峰值，而精液质量在下午是最好的，平均每一次射精会有3500万个精子。 所以，想要孩子的同学还是下午受孕，而不是半夜。 当你上床，逐渐进入梦乡的时候，松果体会分泌褪黑素，睡眠就开始了，其实一晚上会有多个睡眠周期。对于孩子来说，90%的骨骼增长都是在睡眠中。当你快速眼动，你的大脑会像白天一样活跃，会产生大量的脑电波，快速眼动时期的梦是最真实强烈的。 在睡眠中，血清素、组胺和去肾上腺素这类神经传导物质都会停止活动，会关闭我们的理性和对时间的逻辑感。这就是我们为什么会做奇奇怪怪的梦，梦里跳山崖都不会死的原因。我们每晚会做1.5-2小时的梦，一辈子我们大概有6年时间是在梦幻的时间里的。 午夜，身体会间歇性苏醒，被称作微觉醒，微觉醒只会持续几秒，但是每晚会发生200—1000次。 4：30的时候，你的体温达到全天最低，你的睡眠通常还在继续。   |
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