 减脂是什么？ 很多人认为，只要自己的体重下降了，就是减脂。其实不是，减脂并非减重，减重是你体重的降低，就是一个数字的变化，无关身体成分的变化。所以身体的水分，肌肉和脂肪成分含量的变化，都可能会造成体重的波动和变化。合理的减脂，只是减掉身体中部分脂肪，让自己的体型看来更好看，更有轮廓感，更有线条感，而不是体重变轻。就像很多人大腹便便，其实不用专门去练腹肌，减完脂后，也能看到腹肌的轮廓。  减脂中最容易犯的错 就比如节食减肥，每顿吃的少，更甚者每天只吃一顿，导致整体浑浑噩噩的，坚持一个月后，发现体重是下降了，但是体脂并没有什么改变，只是变成了小一号的自己，而且长期节食减肥，既损害自己的身体，又达不到减脂的效果。 还有的人，下定决心减脂后，每天都疯狂的去跑步，从来不休息，然而过了一个月后，效果并不明显，这时候就会打退堂鼓，因为自己的努力和成果不成正比，从而放弃。 这两种情况，都是大多数人的真实写照，在一方面过度的投入，吃力又不讨好，最后只能失败了。 还有一种便是收藏了一大堆减脂计划，每天都想着减脂，身体却不行动的，每天空余时间，可能刷刷视频，打打游戏什么的，时间就过去了。  那么如何解决呢？ 你应该明白，减脂是多方面的，而不是单一的。 如果你只是从一个方面入手，那么等待你的必然是失败。就像上面说的节食减肥，每天和自己的肚子作斗争，过的浑浑噩噩，最终得到的就是一个小一号的自己，体型体态一点都没改变。过度运动减肥，而不控制好自己的饮食和睡眠，每天都感觉非常累，把减脂运动变成一场逼自己运动的意志力较量，却不知道只要你适量的运动，搭配合理的饮食，就能达到很好的效果。 我很理解大家的三分钟热度，每个人一开始都是兴头满满的，但是到最后却不了了之了。 你该怎么做呢？ 你应该从多方面下手，运动、饮食、睡眠三者合理安排，而不是一味的运动、节食，调整好自己的心态和生活习惯，让减脂变成一件自己觉得开心的事情。 饮食上：改变自己的饮食结构，而不是饮食量，三大营养素摄入比例为5：3：2（碳水：蛋白质：脂肪），控制每天摄入的热量。 运动上：力量训练+有氧运动（具体看减脂篇） 睡眠：22：00——23：00时间点就睡觉。   完美的身材你想要吗？ 健身饮食运动生活圈 健身爱好者的聚集地！ 快来关注我吧！！ 你的关注就是我的动力！ |
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