陈氏太极拳老架一路是练陈式太极拳的基础，通过一路拳反复的练习，加强人体下肢力量。以柔为主，柔中有刚，刚中有柔。其运动特点：架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯穿；一动则周身无有不动，一静百鹤皆静。运动如行云流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。长期习练老架一路拳能够有效疏通筋骨，延缓我们的衰老速度。下面，我们将为大家详细分解老架一路的具体习练方法，以及要领。①、两脚并立，立身中正，虚领顶劲，唇齿微合，舌尖抵上颚，二目平视，两臂自然下垂于身体两侧。②、屈膝松胯，重心至右腿，然后慢慢起左脚，向左侧横跨半步，略比肩宽，重心移至两腿之间。③、尾闾微沉，腰背后撑，两臂手腕领劲慢慢抬起与两肩平。④、屈膝松胯，身体下沉，松肩、沉肘、坐腕两手收回，下合于小腹前，目视前方。 ①、沉左胯身体左转，重心右移，两手左逆右顺缠丝走外弧左上掤出。 点击下方名片关注↓↓↓让我们与佛结缘 ②、两手变右逆左顺缠抱球状翻转，沉右胯身体微右转，重心左移。③、身体右转，右脚脚尖外摆，两手继续右逆左顺缠随身体向右转捋。④、走后档重心前移，沉右胯身体微右转顺势提左膝，两手掤劲不丢，目视左前方。⑥、走后档重心前移，两手左逆右顺走缠后弧向下；沉左胯身体左转，左脚脚尖外摆，左手逆缠走下弧前掤，右手顺缠至右膝上方。⑦、左手前撩上领收于胸前，右手随右脚上步前点与左手相合。⑧、右手上领变拳，左手下落翻掌，左胯微松，两手合于小腹前。⑨、沉左胯，提右膝；右拳上冲，肘膝相合，左掌下落，与右拳形成对拉。①—②、身体微左转，重心右移，右掌变掌向上穿外翻，左手逆缠下按，目视左前方。③—⑤、两手由双逆缠变双顺缠画弧交叉于胸前，左手合于右臂内，身体右转，重心移到左腿，提起右脚向右开一大步。⑥—⑦、沉左胯身体向左转，重心右移，右手上穿变逆缠外掤，左手顺缠。⑧、沉右胯身体右转，左手下落至左腹前，右手随转身逆缠拉开；沉左胯，右手松肩沉肘顺缠下落捻掌，左手逆缠叉腰间。①、沉右胯身体微右转，右手微领，左手逆缠上弧接右手，两手合于右膝上。③—④、身体左转，重心右移，两手左逆右顺缠，外掤变右逆左顺，走外弧向上，合于左肩上方。⑤、左步收于右脚内侧，虚脚点地；松肩沉肘两手双顺缠右膝上捻掌推出。【版权声明】图文来源于网络，版权归原作者所有，侵权必删。
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