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在日常生活当中，为了我们的健康一定要注意日常的饮食情况，如何健康饮食是一个很大的问题？下面一起来看看吧！ 1、多吃新鲜蔬果，提高免疫力 当今市场当中，没有感染新冠的居民朋友们要保持良好的个人卫生和防护习惯，坚持佩戴口罩等。同时在新冠病毒感染者的康复阶段一定要保证鱼、禽、瘦肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白的适量摄入。但切记不要进补太多太急，要适当的调节。此外，一定要多吃新鲜蔬果，提高自身的免疫力。 2、饮食要适量，不要暴饮暴食 我们在日常吃饭时，一定不要吃得太饱，建议吃七八分饱的样子。如果有一餐或者某天出现暴饮暴食的情况，其余的餐次一定要控制，避免再次暴饮暴食。 此外，一定要珍惜食物，避免铺张浪费。如果出现多人用餐一定要采用公筷公勺，防范疾病传播。 3、荤素搭配，蔬菜水果不能少 在日常的饮食当中，要保持适量鱼禽肉蛋奶等优质蛋白的同时，也不能少了富含维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜水果。建议餐餐吃蔬菜及水果，补充人体所需的维生素，提高免疫能力。 4、控制“三高”食物、刺激性食物 我们在日常的烹饪当中一定要控制油、盐、糖的使用，尽量使用多蒸煮少煎炸。同时，避免进口自的食物都是重口味的，还有减少含糖饮料的摄入。 综上所述，关于健康饮食的相关介绍就到这里，为了我们的健康，我们在日常的饮食当中一定要注意，特别是三高食品，对人体的危害是非常大的。此外，还要注意多吃新鲜的水果蔬菜，提高免疫力。 |
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