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认识梁爽还是通过她的作品《你来人间一趟，你要发光发亮》，是这位自律小天后的第一部作品，她告诉大家如何保持一个好习惯，我们可以通过复制别人每个小小量变，时间会以我们的进步相对值来开方，终有一天，我们也会实现自我期待——外表定格时光，内心野蛮生长。
“一生”这个词太过大刀阔斧，“一天”才是时间的基本度量单位，人越需要从小事上的秩序感中，汲取出一股向上的精气神，蓄势待发，然后扶摇直上。这位自律的姑娘全身都散发着青春跳跃的光芒，让读到这本书的人都跟着她自律起来。
梁爽，理性天蝎女，治拎不清、玻璃心，忌用力过猛，点赞你挑剔的心。朋友圈爆款文《千万别小看又忙又美的女人》、《姑娘，请置顶你的赚钱能力》、《每天五点起床的人生，我真的赚翻了》被思想聚焦、十点读书、中国青年报、扬子晚报、腾讯网、搜狐网、喜马拉雅FM、等纷纷转载，阅读量超过200万，深受当下年轻人的喜爱。今天我们来聊一聊她的新书——《糟糕，今天内耗又超标》这是一本给年轻人的低内耗修炼手册，行之有效的自我管理逻辑、行动推进指南，帮你完成内心的重建，成为更好的自己。在复杂的世界中学会减法生活，治愈玻璃心，维持低内耗。
最近几年，一些新鲜词汇慢慢出险在人们的日常生活中：内卷，躺平，摆烂，蓝瘦香菇，而透过这些词汇，看到的是人们的生活压力越来越大，人们有些焦虑烦躁。 现代人有个终极困惑，我好像啥都没做，为什么会这么累？
低自尊，高敏感，过度自我关注，看重他人的看法，容易被别人的情绪影响，被负面情绪主宰，做决定前脑子里总有两个小人在打架，难以容忍别人的缺点，看不惯这也看不惯那，把精力放在自己不可控的方面，不会拒绝也不情愿帮忙，不想发生冲突只好生闷气，想说的话不好意思说出口，想得太多做得太少，提不起又放不下，没闲着也没产出，对待事物永远不会满足......
看了梁爽的《糟糕，今天内耗又超标》以后，会忽然发现：原来这些都是内耗点！很多人都会敏感细腻，有些小洁癖，又有些完美主义倾向，这些内耗点差不多全部经历过。一个人拥有好情绪，就是对自己最大的福报。可是，现实生活中，负面情绪时时会侵袭而来，让人内心产生不快，不甘，不爽，这些小小的情绪往往会产生内耗，让人身心不安，甚至焦躁疲惫，产生倦怠，对工作、生活，乃至人生没有了兴趣或动力。
很多时候，我们的怒火瞬间就会爆发，根本不给我们觉察和安抚的机会，但是把情绪管理作为我们的每日必修，肯定会越来越好的。《糟糕，今天内耗又超标》中说：“未经降耗的人生，会越过越沉重，拆掉内耗的墙，拔掉内耗的管，攘外必先安内。”一个负能量，会拖垮一群人。低内耗的人都具备“翻篇力”，能迅速消化不快，不会升级不快；能笑着说出来，不会反刍痛苦；能继续新生活，不会越陷越深。
希望我们每个人都能及时地觉知自己的内耗是否超标，都能很好地管理好自己的情绪，都能拥有幸福和谐的生活。最后，我把《糟糕，今天内耗又超标》中的一段话送给大家：无聊时提醒自己看书，焦虑时提醒自己正念，生气时提醒自己锻炼，有落差时提醒自己看淡。平日里有正心正举，迷茫时能拨迷见智。
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