 高血糖饮食运动原则，建议收藏！ 🌟【血糖高，建议多做以下3件事】 1⃣运动方面—一坚持 30-40分钟有氧运动 ——跳绳、骑行、慢跑等 每天坚持做有氧运动，能加速机体新陈代谢，提升免疫力，抑制血糖升高 运动计划 跳绳：跳100下＋30个开合跳，完成2组 🚴骑行：骑行8公里，中场休息5分钟 🏃慢跑：匀速慢跑 30-40分钟 - 2⃣膳食调理—一凉拌马齿苋 —马齿苋250克，豆豉20克，醋少许 做法：将马齿苋洗净放入盘中，导入豆豉、醋少许拌匀即成，佐餐食用 功效：清热除湿、化脂降糖，尤其适合湿热重的糖尿病患者 - 3⃣常喝降糖茶 绛 棠🍵xuan cao 🌼贡菊：平肝明目、清热解毒 🍃桑叶：疏散风热，清肺润燥，清肝明目 🍊陈皮：理气和中,燥湿化痰,利水通便 🍃青钱柳叶：清热解毒、止痛，降血糖 热水冲泡后饮用。其中含有的三萜类和黄酮类降糖的物质，可以降血糖，降血脂；提高免疫力；补气益血 - 4⃣平时少做5件事 ①久坐一—不利于能量消耗，可使体重增加； ②缺水一—加速糖尿病并发症的到来 ③熬夜一—紊乱内分泌，同时损伤胰岛B细胞 ④贪吃一—容易造成血糖飙升，加重胰岛负担 ⑤生气一—容易导致血糖上升，加重糖尿病 |
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