寿命短的人，身体3处比较脏，您若都没有，说明你容易长寿

外貌是否干净，关系到一个人的形象，即使脏一点也无伤大雅。但是，五脏（内在）是不是干净，则关系到身体健康，甚至是生命。

内心清净的人，如初生婴儿，充满活力，就像早晨的太阳一般；而诸如各种绝症病人的人，则显得黄昏昏暗。

寿命短的人，身体这3处比较“脏”，您若都没有，说明你容易长寿！

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第一处：肺部

肺部是呼吸系统中最主要的器官，能把氧气吸入体内，然后呼出二氧化碳来维持身体的生命活动。

中医说“心主君子，肺为宰相”，在五脏六腑中，肺脏之重要仅次于心。

由于环境污染、抽烟等因素，肺不好的人越来越多。咳嗽、气喘、胸闷成了很多人常常遇到的问题。肺为娇脏，肺不好应该早点养肺，防止肺病的发生。

怎样为肺部“洗澡”？

➤ 1、戒烟：戒烟8小时，血液中的尼古丁就会下降93.75%，戒烟9个月，肺部纤毛会再生，恢复清扫功能，因此，任何时候戒烟对身体健康都有好处，而越早戒烟越好。

➤ 2、炒菜之时，确保厨房通风，点火之前先打开抽油烟机，关火以后再关掉抽油烟机器，降低油烟对肺部的不利影响。

➤ 3、运动时，人体会到无意识地进行深呼吸，而反复的深呼吸有利于排浊，并能促进清肺。

同时，可以做一做扩胸运动，锻炼肺功能，帮助肺部吐故纳新。

➤ 4、多吃雪梨、银耳、白萝卜等食物，可以起到润肺、止咳、化痰、清热的作用。

推荐：鱼腥草茶

鱼腥草属于药食同源的天然食材，也被认为是天然的抗生素，对肺炎球菌有很好的抑制作用，鱼腥草泡水喝可以减少吸烟者对肺部的损伤 ，起到保护肺功能的功效。

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第二处：肠道

肠道分为小肠和大肠两部分，食物从胃部进入小肠，在小肠中完成大部分消化和吸收，剩下的食物残渣在进入大肠中一般停留12~24小时排出体外。

但是，我们的肠道内有很多褶皱，如果把肠道内的黏膜完全铺平，面积约有400平方米。这种生理结构，虽然方便吸收营养，却容易让“脏物”在肠道聚集。

俗话说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”，肠道是人体最大的排毒器官和免疫器官。

一日三餐的营养都要经过肠道的消化才能被吸收利用，肠道的免疫力可以帮助身体抵抗有害菌的入侵。

肠道的干净与否，牢牢关系着身体的健康。

肠道是否健康，可以通过大便颜色来简单自测：

► 金黄色，营养均衡，生活习惯极佳，健康状况无懈可击；

► 黄褐色，稳定的健康状况，肠道无疾病，继续保持；

► 灰白色，由于结石、肿瘤、蛔虫等引起的肠道阻塞；

► 黑色，可能是胃溃疡、胃炎、肝硬化合并食管甚至是胃恶变；

► 红色，多半是下消化道出血，血便分离则一般是痔疮。

如何给肠道“洗个澡”？

1、多吃蔬菜和粗粮：蔬菜和粗粮中含有丰富的青菜，可以增加肠蠕动的动力，有利于清除肠道内的大便，也可以提高青菜的消化能力。

2、多锻炼：锻炼还可以增强肠的蠕动动力，促进肠道的解毒功能。

养肠法：摩腹提肛

以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。

从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。可在饭后散步时进行，一边行走，一边摩腹。

若伴有痔疮等肛肠疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸气，缓慢均匀，吸气的同时，肛门紧闭，用力提起肛门、会阴部，小腹及腹部同时稍用力内收；稍停片刻，放松，缓缓呼气。

呼气时，慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松，做10—15次。

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第三处：血管

心脑血管疾病是威胁人类健康的“第一杀手”，现在，越来越多的人患上了心脑血管方面的疾病。

血管就好比家里的自来水管，用久了，里面就会沉积很多水垢。

血液中的“坏胆固醇”会损伤血管的内壁，让胆固醇和甘油三酯沉积到血管壁上，成为血管中的“水垢”，也就是我们说的“斑块”。

斑块逐渐在血管壁上沉积，导致血管逐渐发生老化堵塞，血管堵住了，就会导致血管狭窄、闭塞，甚至导致严重的疾病，如心梗、脑梗塞等。

怎样为血管“洗澡”？

1、改善饮食

日常生活中，我们应减少胆固醇及盐的摄入，少吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物，改变高盐、高糖饮食习惯。

多吃富含维生素C和膳食纤维的蔬果，选择鱼肉、不带皮的鸡鸭肉、优质大豆等补充人体所需蛋白质等营养。

2、戒烟

吸烟不仅伤肺，也是是损害血管健康的一大帮凶，长期吸烟会导致血管内皮损伤，容易使血管内斑块脱落，形成血栓增加心脑血管意外的发生。

3、别熬夜

经常熬夜可能导致脑细胞损伤、血液流动变缓，血粘度增加等健康问题，从而诱发心血管意外事件发生。