春天有两件大事一定要做，一件是养阳气，另一件是......

春天阳气「生」的足，提升一整年的抗病能力

“春夏养阳”，阳气的重要性，想必很多人都知道，它是人体的生命源泉，我们五脏六腑的生理功能、新陈代谢都需要阳气来推动，就如同天上的太阳，有太阳，地上才会有生命。

而且，《黄帝内经》说：“阳气者，卫外而为固。”也就是说，阳气足，对外邪病菌的抵抗力就强！

现在刚刚入春没多久，我们身体里有蓄积了一冬的内热，加上初春“倒春寒”经常来袭，寒热夹杂，很容易生病，特别需要养好阳气，尤其是身体底子差的人！

那我们应该如何养阳气呢，其实很简单，今天告诉大家几个几乎不花钱的养阳方法：

一、春灸「气海」，快速激发身体阳气

中医里说：“秋灸关元，春灸气海 ”，气海穴是人体的元气之根，海有聚会之意，气海穴在脐下1.5寸（2横指），这里为人体先天元气聚会之处，在春生之气萌动时，最应该灸气海穴，可快速激发身体阳气，助阳气生发！

将点燃的艾条悬于气海穴上，距皮肤约3cm，每次灸10～20min，以灸至皮肤温热红晕，而又不致烧伤皮肤为度，3天灸1次，坚持灸一个春天！

二、晒太阳、泡脚搓后腰

除了艾灸，我们还可以经常晒太阳，太阳是最大公无私的阳气来源，不花一分钱就能壮人阳气；

唐代孙思邈《千金要方》中说：「凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见几日，则令血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。」

其实，不仅孩子需要，现在很多朋友上班久坐，下班宅家里，很少晒太阳，所以阳气虚、体寒湿气重的人越来越多，建议大家有太阳的时候可以晒晒手心、后背、头顶，不用晒很久，每次半个小时就可以了！

阳气足了，身体暖和，人也心情愉悦、朝气蓬勃！没太阳的时候，或者实在没办法晒太阳，那就晚上用热水泡脚搓后腰，既可以疏通经络、驱除寒湿、去虚火，还可以温肾壮腰、补阳气，缓解一天的疲劳，放松身心，睡个好觉！

用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15-30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3-5分钟。

春天第二件大事：养肝，让阳气更好的「生发+升发」

“生”和“升”是不一样的，“生发”是启动五脏的阳气，而“升发”是向上走，这都需要靠肝气来完成！

因为我们人体气机有个圆运动；肝气、脾气左升，胃气、胆气右降，心火往下温暖肾水，肾水往上制衡心火（如下图）；

有升才有降，肝气不升，胆气不降，整个圆运动就转不起来；而肝属木，主疏泄升发，人体一身阳气的升腾、气血的运行，都依赖肝的升发作用；

我的情绪也需要肝的疏泄，如果经常情绪低落、忧郁焦虑、烦躁易怒、喜怒无常......会让肝气难以升发而郁滞于胸，引起肝火旺、肝血虚、气滞血瘀等身体问题！

有下面4个迹象，提醒你该养肝了！

情志失调：爱辩论，爱控制，好面子、脾气急躁；爱生闷、抑郁不乐，悲忧善虑，患得患失；喜欢叹气，情绪敏感；容易口苦、腹胀、消化不良！

睡眠不佳：失眠，难以入睡，即使入睡也多梦易惊、早醒。因为肝藏魂，肝血不足，魂无所舍，所以夜寐多梦，容易睡不踏实；容易抽筋。

胸胁胀痛、长结节、长斑：肝气阻滞，引起血液循环不畅，堵在哪里，哪里就出问题。

月经不调：月经周期不稳定，可能伴随着痛经、月经量过少、闭经、或者月经量过多、月经淋漓等情况。

春天是养肝的最佳时机

明代医学家张景岳说：「春应肝而养生」，春天是养肝的最佳时机！

该如何养肝呢？

养肝第一大法，就是开心，所有人都需要！

春天尽可能的让自己高兴，远离负能量，多看美好的事物，多说好话，鼓励人、激励人、温暖人的话；多做善事，帮助别人或被别人帮助，心里都会感觉暖暖的，这种正能量，可以让你的阳气升发；

当我们出现焦虑、抑郁、烦躁易怒等不良情绪的时候，多按揉： 太冲穴+阳陵泉，这两个穴位组合就像身体自带的“逍遥丸”！

太冲穴是消气穴，是肝经的原穴，刺激它能平肝泻火、舒肝养血。当你生气之后按揉3分钟，可以帮你消散负面情绪。

阳陵泉穴，是高兴穴，它为胆经的会穴，为经气聚会之处，刺激该穴可以起到疏肝利胆、振奋肝气，令人心情愉悦。

每次按揉3分钟，一天可以按揉2~3次，一定要稍微用点力按，有酸胀麻为好。

养肝第二大法：不熬夜+养姨妈，尤其是熬夜晚睡、睡眠不好的人

晚上23点~凌晨1点，是肝经运行的时令，这时候进入深睡眠可以很好的养肝血、排肝毒，肝血足了，肝毒少了，肝的疏泄升发功能才会更好！

另外，女生养肝有个先天的优势，那就是跟着月经周期来调养气血，月经正常的人，一定是肝血充足、肝气顺畅的！

清代名医叶天士在《临证指南医案》说：“女子以肝为先天。”肝藏血，大姨妈需要肝血下注，使血海充盈，才能如期而至；肝主疏泄，与月经紧密相连的冲脉、任脉，也受肝气的推动和调节！

而女生的气血会随着大姨妈的周期，阴消阳长，就像潮汐潮涨；养肝顺着月经周期的规律，会有事半功倍的作用，特别要把握好经后期滋阴补肝血，经前期疏肝理气，这两个时期是养肝的关键！