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人的睡眠时间是有一定节律,人应该在晚上睡觉,白天清醒。中医有一句话叫做睡子午觉,子就是指子时,是指夜间的12点,午是中午的12点。当然也不是绝对。每个人有不同的生活习惯,有不同的生物钟。有的人习惯早睡早起,而有的人喜欢晚睡一点,晚起一点。只要生物节律,能保证比较有规律的睡眠,通常都是可以的。但是最晚的睡眠时间,建议一般不要超过夜间的11点或者是12点。因为过晚的睡眠会对健康造成不利的影响,也容易造成生物钟的紊乱。也不建议在白天有过多的睡眠,因为这样会影响到晚上的睡眠质量,也是违背了自然节律,对健康是不利
来自: 植紊小知识科普 > 《文件夹1》
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