5天3位企业家离世！人到中年守护好自己的健康最重要！

不到一周的时间，三位A股上市公司实控人因病离世。

2月10日，杉杉企业创始人、杉杉控股董事局主席郑永刚因突发心脏疾病救治无效去世，享年65岁。

2月13日，浙江上市公司三力士发布公告，公司创始人吴培生因病不幸逝世，享年76岁。

2月14日，浙江上市公司中马传动发布讣告，公司实际控制人之一、原董事长吴江因病医治无效不幸病逝，年仅55岁。

5天内3位企业家离世，大家在为他们感到惋惜的同时，再度引发对身体健康的关注。

人到中年

守护好自己的健康最重要

有人说，中年是人生最辉煌的时刻，但与此同时，中年人的身体也在不知不觉中走向“下坡路”。如果忽视了锻炼和保健，病魔可能就会悄悄地跟上来，或者潜伏下来至老年发作。

努力工作的同时别忘了注意健康，别太跟自己的身体较劲。在人生的这个“分水岭”，一定要防好这些病！

资料图 曹志勇/摄

1. 癌症

美国癌症研究所曾发布不同地区、不同种族、不同年龄人群的罹患癌症的风险数据。数据显示，亚洲人从40岁开始，罹患肿瘤的风险突然增加，在40～49岁，罹患癌症的风险比30～39岁的风险高2.5倍。①

2. 中风

据《中国脑卒中防治报告2020》显示，我国40岁及以上人群的卒中人口标化患病率由2012年的1.89%上升至2019年的2.58%，至2019年我国40岁及以上人群现患和曾患卒中人数约为1704万。②

3. 心梗

根据2020年4月《中国急救医学》刊发的一项研究显示，30岁～63岁的中年人，是心源性猝死的高发年龄段③。而急性心肌梗死就是造成心源性猝死的病因之一。

4. 房颤

重庆医科大学附属第二医院心血管内科主任医师殷跃辉2015年接受重庆晨报采访时表示，40岁及以上人群中，有近1/4的人在一生中会发生房颤。

以往房颤多以老年人为主，近年来开始在高节奏工作和不健康生活状态的中青年白领人群中蔓延。④

5. 腰椎间盘突出症

东南大学附属中大医院骨科主任吴小涛2019年在健康时报刊文表示，腰突症最青睐40多岁的男性，烟民和胖子尤其得注意腰。⑤

6. 青光眼

青光眼是世界首位的不可逆性致盲眼病。据2015年世界青光眼周活动上发布的消息显示，目前我国40岁以上人群青光眼患病率为2.3%，致盲率约30%。⑥

7. 关节痛

人到中年，身体不少零件都开始老化，膝关节首当其冲。广州市红十字会医院李斯明研究发现，一般人膝关节疼痛的发病高峰是在40岁以后，年龄越大，发病率越高。⑦

8. 肥胖

过了40岁，人们的体重控制就开始走下坡路，因为身体代谢慢了。肥胖本身就是一种病，同时也与很多其他疾病有关。

人到中年

要学会做减法

“用减法过日子”，未尝不是中年人的一种选择。

“减法”不是消极和颓丧，而是割舍生命里的不必要执着与贪恋，别给自己制造太多包袱，要轻轻松松过日子，无欲则刚，朝着真正觉得有意义的目标轻身妙手地迈步踏前。人到中年，多做做“减法”!

1. 减压力：别让健康沦陷

复旦大学附属华山医院精神医学科主任施慎逊在2017国际神经精神疾病高峰论坛上表示，抑郁症发病有两个高峰年龄段：20岁左右和40岁左右，在生理上，这是从青年晚期到更年前期的变化；在心理上，需要面对工作节奏加快、生活压力变大等情况，更容易出现抑郁的症状。⑧

心上一块石，身上多重病。目前已得到公认的是，心脑血管疾病、消化疾病、癌症等多种疾病都与压力有关，好好减压，才能保证健康。

2. 减社交：别被人情负累

无效社交，常常是那种无法给你的精神、感情、工作、生活带来愉悦感和有效进步的社交活动，这种社交活动不仅浪费时间、身心疲惫，而且特别容易迷失自己，因此，减少无效社交尤为重要。

人到中年，要学会减少无效社交，毕竟人生太短，属于自己的时间很珍贵，时间应该花在有价值的人和事上面。把时间用来陪伴家人、丰富自己、体验生活，不要把时间浪费在无用的社交上。与其参加那些让自己不享受的无效社交，还不如静下心来好好钻研业务、精进个人能力。⑨

3. 减情绪：浇灭中年之火

是不是感觉自己越来越像一枚不定时“情绪炸弹”，焦躁、烦闷、易怒！北京中医药大学东直门医院男科医师鲍丙豪等2018年刊文表示，想要浇灭这把火，需要治和调。

除了对症选药，平时及时将负面情绪与亲人诉说，维护和谐的家庭关系；保障充分睡眠，适度锻炼；适度多饮水、饮食均衡，不暴饮暴食，不抽烟、不酗酒、不久坐。⑨

4. 减肚子：从赘肉到腹肌

减肚子可试试水平腹肌运动，它是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试。

脐上练习：躺在床上或者地板上，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使得胃部凸出的部分收紧和平坦。

脐下练习：躺在床上或者地板，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样做可收紧和消减整个下腹。⑨