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哎呀，广东人啊！ 上周出门上班穿短袖觉得刚刚好，现在出门得长袖+外套。 经历了夏天到冬天，一别阴雨，广州天气又开始要从冬天到春天无缝切换了。
乍暖还寒，降水增多，正是雨水节气的明显特征。 雨水的增多，寒湿气缠绕不散。现在正是防寒祛湿，迎接春天的好时候。 《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”雨水和谷雨、小满、小雪、大雪等节气，都是反映降水现象的节气。湿邪之气会随之而来，不仅温度低，而且寒中有湿，尤其一早一晚更为明显。雨水是冬春季节交替的一个节点，养生当从以“藏”为主逐渐转向以“升”为主，养肝护脾。雨水时节，天气变化不定，还是全年寒潮过境高峰期之一，其实忽冷忽热、乍暖还寒的天气对已萌动和返青生长的作物、林、果等生长及人们的健康危害挺大的。虽然说雨水节气前后是寒热的一道分界线，但在之后，还是会有寒潮反侵，俗称“倒春寒”。当值早春，较大的昼夜温差容易让体弱的人受到寒凉伤害，出现鼻塞流涕，怕冷畏风、发热恶寒等感冒症状。适当根据气温变化穿脱衣物，这正是“春捂秋冻”的讲究。再加上天气不稳定，过早脱掉棉衣或穿得太少很易着凉感冒或并发其他疾病。“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”, 即衣物增减既要视天气变化而定，也要根据自身体能素质。由于寒气多自下而起，衣着宜“下厚上薄”，小短裙短裤千万要收好！起居有常，劳逸结合，夜卧早起，遵循自然变化的规律。我们提倡多到户外散步，顺应春季升发的自然规律，适当活动身体，舒展经络。倒春寒会因为其“突然”、“反复”的特性，趁虚而入。冬季忘记好好藏阳的人注意了！这个时候非常容易出现阳气不足的表现，诸如：肢体不温、不耐寒凉，容易腹胀腹泻等问题。我们可以通过艾绒在体表穴位上的烧灼，借助艾火的温和热力和药物的作用，可以起到温阳祛寒的效果。【涌泉穴】：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。此穴艾灸最适宜冬春之际下元阳气不足导致宫寒、腰膝酸软、关节疼痛等不适。【关元穴】：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。艾灸此穴非常适合中焦虚寒导致腹痛腹泻，运化不足所致嗳气腹胀等不适。【大椎穴】：位于第7颈椎棘突下凹陷中。艾灸此穴非常适合阳气升发无力所致头晕乏力，头痛恶心，上臂酸软无力等问题。雨水，降雨多的时节之一，再加上气温还未完全上升，甚至北方部分地区还在下雪。因此给了“湿邪”可趁之机。湿邪坐上寒邪的“顺风车”一同侵袭人体，出现身重如裹、头困不舒、四肢关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、食欲不振、大便粘腻不爽、舌苔厚腻等。中医认为：脾主运化，脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，湿邪则不易致病。因此，雨水季节养身也要适当防潮防湿，调理中焦脾胃。雨水季节运动推荐晨起跑步，顺应自然早起规律，适当的慢跑有助于祛除体内蓄积了一夜的寒湿之气，运动不可大汗淋漓，当以微微汗出为宜；此外运动之前还要适当做好拉伸运动，冬季蛰伏一个季度的身体，很容易在运动后受伤。雨水时节空气湿润，肝旺而脾弱，应少酸多甘，以养脾胃。饮食可选择香椿、百合、豌豆苗、红笋、山药等，而粥类素有健脾利湿功效。
陈皮山药粥 【原料】：陈皮20克，怀山药100克，小米50克。 【做法】：山药去皮，切片，与陈皮及淘净的小米一同入锅，加适量水，用武火煮开，改用小火熬成稠粥即成。 【作用】：健脾祛湿，疏肝理气。 “肝为风木之脏，主疏泄而藏血，其气升发，喜条达而恶抑郁，体阴而用阳，集阴阳气血于一身，成为阴阳统一之体。”也正因为如此，雨水季节升发之气较弱，降雨较多，不利于肝木之气顺，肝脏才更容易肝气郁结，郁而化火，出现肝阳上亢、肝风内动病证，表现为面红耳赤、头晕目眩、血压高、胁肋刺痛、喉间异物感、肝区疼痛等。雨水季节寒热不定，人的精神情绪会受到天气的影响变化不定，心神不安，肝气不顺，精神不能内守，肝气横逆犯胃，脾胃功能也会随之下降。内养心神，外疏肝气，中医认为“怒伤肝”，每日空闲时间可以约三两好友对弈品茗，赏花听歌，适当的放松心情，切勿动怒，要养好精神。
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