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真的好！能够坚持空腹有氧的人减脂速度肯定会很快。 有人说，空腹有氧减脂快是因为其脂肪消耗的效率更高。 这确实是其中一方面原因，但我认为这不是最主要原因。我觉得空腹有氧减脂快的最主要原因还是运动频率&运动量的提升。 首先，能坚持每天早上去做空腹有氧的人，起码保证了一天一次的运动量。而且大概率晚上下班之后还有可能再去做做力量训练或者有氧。那么一周下来整体的运动频率是很高的，这一点对于热量&脂肪的消耗至关重要！ 其次，坚持早上空腹有氧的前提是坚持早起，坚持早起的一个重要因素是坚持早睡。那么一段时间下来，作息就会变得很规律很健康，整体的生活状态自然而然也就会很好，而这个对于减脂也是有些很大的意义的。 另外，坚持早起空腹有氧的人自然对于减脂有着明确且坚定的目标，那么自然而然饮食上也会主动去调整，尽可能保持健康之类的。而这又是减脂至关重要的点。 综合起来，我认为空腹有氧减脂快的原因：训练频率/训练量的提升；自身的自律性；空腹有氧脂肪消耗的效率高等。 适合空腹有氧的方式：中低强度的有氧，比如说爬坡，爬楼，椭圆机，慢跑，单车等。 最后再回到减脂的本质，制造热量缺口。增加消耗，即加强锻炼；减少摄入，即控制饮食。每天制造300-500大卡的热量缺口，那么坚持一周，一个月，三个月下来，你就会有翻天覆地的变化。 加油，减脂人！ 有什么问题欢迎留言～ |
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