不少人都非常重视自己的健康,走路锻炼、晨起一杯水、喝茶养生...... 听起来好像确实挺健康,但大家知道吗?这 5 个“好习惯”坚持下去,你的身体可能越来越差。 01 日行万步身体好? 有些人走路时过度关注步数,一定要走满 10000 步、20000 步,或者是跟别人进行比拼,不管走了多少步,走了多长时间,总之一定要走得比别人多。 02 晨起一杯淡盐水,通便又排毒? 白开水是晨起第一杯水的最佳选择,饮用量在 200ml 左右为宜,水温最好是 20℃~40℃,过烫的水会增加食管癌的风险,喝水时要小口慢饮。 03 开始做饭了,再开抽油烟机, 省钱又健康? 炒菜时要开抽油机大家都知道,但很多人都习惯性的在炒菜时同步打开抽油烟机,觉得这样既省钱,又不会让油烟对身体造成伤害。 这种做法其实是不够科学的。 4. 定期清洗抽油烟机管道及过滤网。 04 趁热吃对胃好? 很多人都会觉得,贪凉伤胃,做好的饭菜、沏好的热茶,一定要趁热吃喝才能暖胃,胃才会更健康。 但如果经常食用特别烫的食物就会存在健康隐患,例如 65℃ 或者 65℃ 以上的热饮或食物会增加食管癌的风险。 吃饭适宜的温度是不凉也不热,可以在饭菜做好后晾 10 分钟再吃,也可以用嘴唇先试一下温度再吃。 05 喝茶对身体好, 喝浓茶是不是对身体更好? 茶叶里有大量的茶多酚,它是一种抗氧化剂,可以抗氧化、抗炎,还能改变血液的黏滞度。 降低血脂,使血管弹性变得更好,防止微血管发生破裂,长期饮用可以使心脏、血管变得更加健康,降低血脂,防治心血管疾病。 错!茶水不是越浓越好,有的人可能一杯茶水里三分之二都是茶叶,只有很少量的水,这样很容易引起心脏不适,因为茶叶中还含有咖啡因、茶碱等。 |
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