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揉腹养生之法，是一种比较适合于中老年人的自我保健方法。揉腹可选择在晚上入睡前及早晨起床前各进行一次，如有午睡习惯的也可在午睡起床前再进行一次。揉腹为方法简单易行：取仰卧姿势，先用右手掌紧按腹部，左掌上叠右手，逆时针方向揉50次，按腹时轻度用力，以<引起腹部疼痛或不适即可。 传统医学认为，腹乃是五脏六腑之宫城。揉腹可通和上下，分理阴阳，又能驱外感之诸邪，清内生之百症。 现代医学究则认为，揉腹可使肠胃及腹壁肌肉强健，促进血液循环，以利于食物的消化和吸收。实践表明，揉腹对高血压、冠心病、肺心病、糖尿病以及肾炎等疾病，均可采用以按腹部为主的脏腑经络按摩疗法，颇有良效。需注意的是，腹前应排空小便，并且不宜在过饱或过饥情况下进行，有胃肠穿孔，腹部急性炎症及恶性肿瘤，则不宜揉腹。 常揉腹部的好处较多，具体有以下6大好处： 一 促进胃肠蠕动 常揉腹部可使腹壁肌肉增强，可以使血液、淋巴液循环加快，从而增强胃肠蠕动功能，使得食物能更快的消化吸收； 二 缓解便秘 常揉腹部可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而促进胃肠等脏器的分泌，改善脏器功能，增加食物的消化、吸收和排泄，以缓解便秘的情况； 三 预防消化性溃疡 按揉腹部可使胃肠道黏膜产生前列腺素，能辅助防止胃酸分泌过多，从而一定程度上预防消化性溃疡的发生； 四 防治失眠 常揉腹部有利于保持精神愉悦，睡前常揉腹部有利于入睡，帮助改善失眠； 五 有助于减肥 腹内有脾，肥胖的主因是脾失健运，气血郁滞，常揉腹部可健脾助运，减少腹部气血、脂肪的郁积，达到一定的辅助减肥效果； 六 缓解月经不调 天枢穴位于人体中腹部，女性常揉腹部天枢穴，可帮助缓解月经不调。 |
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