 8个微习惯，以提高生产力和创造力从长远来看，我们在日常生活中做出的选择决定了我们的未来。正如约翰·麦克斯韦（John Maxwell）总结的那样：
我们不能仅仅依靠意志力来让我们度过拖延症，帮助我们在生活中取得伟大的成就。意志力是有限的，随着夜幕降临，意志力会逐渐消失。因此，为了在生活中取得伟大的成就，我们必须建立系统和习惯，以支持我们实现有意义的目标。 在过去的几年里，我养成了一些小习惯，这些习惯大大提高了我的工作效率并激活了我的创意开关。我将在本文中介绍这八种微观行为。 1. 写下你的想法 想法的一个问题是，根据我的经验，依靠你的记忆来回忆它们往往会让你失望。我们每天都有数以百万计的想法。这些想法中的大多数毫无意义，根本没有任何意义，但其余的少数是有价值的;如果它们被表演出来，它们有可能彻底改变你的生活。 我已经养成了一个习惯，一旦想法来找我，就写下来。我总是在办公桌上放一个笔记本，如果我去散步或做其他事情，我会把我的想法记录成语音笔记或短信。知道我可以稍后使用它或实现它减轻了我的担忧。 三年多来，我一直在几个社交媒体网络上发帖，这要归功于这个直截了当的习惯。你可以按照你认为合适的方式使用你写下的想法;不要依靠你的记忆来为你完成这项任务。 2. 在回复之前暂停一下每当你发现自己与家人、朋友、配偶或同事进行激烈的辩论时，很容易被自己的情绪冲昏头脑，并以后来后悔的方式行事。在回答之前，暂停或尽可能让自己摆脱这种情况;不要屈服于你的动物冲动，在一时的热潮中。 这并不容易，但如果你现在延迟你的反应或让自己脱离环境，你将有时间考虑另一种观点，防止不必要的冲突，并更加意识到情绪如何导致我们做我们最初不打算做的事情。 3. 每天读点东西 在信息时代，我们的大脑被来自短视频和其他形式的内容的廉价多巴胺灼伤，这些内容剥夺了我们专注于单一活动的能力，阅读既有益于大脑，也是一种消费内容的好方法。 通过阅读好书，你将获得新的知识和观点，这将改变你感知世界的方式以及你对世界的看法。此外，这些新的思维模式将帮助您在一生中做出明智而实用的决定。 读书是地球上杠杆率最高的活动之一。
4. 每天写点东西 你如何写日记远不如你为什么要写日记重要：从你的胸口得到一些东西。期刊不是为读者服务的，而是为作家服务的。没有正确或错误的方式。关键是要这样做，并有一些安静的时间思考。 我们可以通过写下我们的情感包袱来整理我们的思想，而不是把它留在我们的脑海里。写作可以帮助您： - 获得对现实的认识。 - 减轻压力和焦虑。 - 做出更好的判断。 - 帮助我们了解自己和思维模式。 5. 找到你的最佳平衡点我们中的一些人在早上工作得最好，而我们中的一些人在下午甚至晚上找到我们的甜蜜点，这对每个人来说都是不同的。认识到什么时候你有最好的注意力，并利用这段时间来完成你更有可能拖延的任务（困难的事情）。 确定这个时间窗口并坚持不懈地工作，它有三大好处 1. 它将帮助我们完成我们有意避免的任务。 2. 一次完成许多关键工作可以减轻压力，释放您的心理空间和想象力，以便在停机期间提出更多原创想法。 3.当我们在深度集中的工作状态中工作时，我们的工作质量会大大提高。 6. 在皮肤上晒晒阳光 有一项科学证据可以证明为什么在光线下外出会让你感觉更好;它并不全在你的大脑中。血清素是一种激素，可以提升你的情绪，有助于保持冷静和专注。阳光会增加身体的血清素含量。 在信息时代工作的大多数人整天都盯着屏幕，但这会带来后果。屏幕正在改变我们的身体，甚至可能改变我们的大脑。 因此，为了减少屏幕对我们身体和心灵的影响，我们需要将自己暴露在阳光下，以保持理智。 7. 选择当天最有争议的 3 项 当我们试图同时关注太多事情时，我们把自己拉得太薄了。在这个信息时代，我们的注意力和时间是最有价值的两种货币。我们需要开始这样对待他们。 建立一份不可谈判的清单可以帮助您使日常生活更有条理。创造持久的习惯性生活方式改变需要针对个人的量身定制的方法。每个人的不可谈判对他们来说都是独一无二的。 选择三项任务或活动，使您的一天变得有价值，并消除、委派或推迟其余的任务或活动。这些不应该是简单的任务，而是具有挑战性的任务，可以促进您的职业和个人发展。 8. 将您的目标分解为可操作的小步骤当我们试图在我们的生活中做出重大的根本改变时，我们希望采取大胆的步骤来尽快实现它。但大多数时候，这种方法对我们不利。 我们大胆的承诺激活了战斗或逃跑模式，这反过来又限制了理性和创造性思维。 大目标——恐惧——理性思考受限——失败 小目标——绕过恐惧——完全进入理性思维——成功 克服大脑抵制变化的编程的唯一方法是从小处着手，避免战斗或逃跑的反应。通过在神经元之间建立新的连接，您将能够重新连接您的大脑，以快速朝着您的目标移动。 通过开始采取小步骤，你也可以跳过拖延的初始阶段。 这就是我这边。哪些习惯帮助您提高了生产力和创造力，在下面的评论部分分享您的想法。 |
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