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🐎 长文预警，全文7179字 文末有薅羊毛攻略 作为零售电商人，每年的九月到十二月是体力和脑力的双炼狱，基本是提着一股劲儿要冲刺到跨年，才能舒一口长气。 为了匹配这个周期的强度，我把微信头像换成了新晋偶像——封神三部曲的导演乌尔善。
Yeah...like this 换完头像后，长辈们纷纷发来关心：囡囡怎么把头像换成了一个老头子啊？ 我说，拜托，这个老头子那可是财神爷。创造25亿价值的神，项目管理的神，情绪稳定的神。 有一个段子，采访他团队里的一个后勤成员，就说呀，跟着乌尔善干挺好的，接下来十年社保有着落了。 创造职位的担当企业社会责任的学习榜样！ 看完封神后就掉入这个封神宇宙，纪录片、各路物料疯狂刷。特别好奇是怎样的一个万人团队，横跨两年，如何的工作方法，决策细节。 不断深入也让我不断回想，封神启动于2016年，那一年我在干啥呢？后面至今的八年我在干啥呢？是否在做很多延迟满足的、长期主义的、复利的事情？这些事情是否支撑我继续走下去？ 我从#livesmarter#、#worksmarter#标签下，翻出了这100条笔记。 这些文字参与塑造了我的很多观点，选择，行为。进而带到工作上，塑造了很多趁早文创产品。有些文字会感到很熟悉，它们出现在产品上，详情页上，成为品牌叙事的一部分。 Enjoy and take away and maybe，take action~ 🐎 Ⅰ 思维方式 01 在一个人的命运之中，最大的幸运莫过于在年富力强时发现了自己人生的使命。 02 雄心、理想、激情，永远是人类的动力。理性、分析、效率，都是它的手段。 03 「自由思考」比「畅所欲言」更重要。在思想和言论之间划一条明确的界限，在心里，你可以无所不想。 04 思考方式决定了我们处理信息的能力，左右着信息处理的结果。我们需要用丰富的、有效的思考方式来装备自己。 05 不是所有问题都值得解决。 06 实事求是的思维方式，应该像健康饮食和持续锻炼一样，成为日常生活的一部分。 07 很多事觉得不够清楚，没有答案，是因为词穷。语言穷思维也会穷。语言不仅是思维的表达，还有一些时候就是思维本身。反过来，每一个词汇的出现也都代表了人类某种意识的觉醒。思维的训练需要语言上的输入和模仿。 08 词汇构成了思想。如果我们的词汇量有限，我们的思想也因此会受到限制。为了这一生不愚钝，你必须是一名思想者，为了成为一名思想者，你必须具备一定的词汇量。 09 构建词汇量，因为每个词都像积木块一样帮助搭建另外的词。 10 将自己的思维过程用语言表达出来。 Ⅱ 选择 11 选择独立自主、自由行动和充实满足的精神和生理生活。 12 弗吉尼亚·伍尔夫追问：What woke you up？ 13 要谨慎选择目标，因为你的目标决定了你眼中的世界。 14 有一些事情属于做起来无聊，但坚持越久意义越大。 15 如果一个目标已经被选择，则执行这个目标的情绪噪声管理比较重要。 16 人生太短了，有趣的事太多了，你干任何一件事实际上就意味着在占用干另一件事的时间。 17 自主的另一个含义是自我决定、自我管理、积极、负责、自我约束、有主见，而不是人云亦云、为他人左右，是成为强者而不是弱者。这类人自己下决心、对自己的命运负责。这是一种微妙的素质，难以用言语描述，但却十分重要。 18 把时间和钱花在“什么样的事情”上，决定了你的一辈子是由“什么样的东西”填满的。 19 对任何意志坚定者来说，所有的可能性都在前方。 20 时间商（time quotient）是你对待自己时间的态度，对待别人时间的态度，以及运用时间创造价值的能力。 21 每天都充满了为目标而行动的机会，你无时无刻不在选择做些什么。那么你究竟把时间分配给哪个目标？ 22 活着的一大难题就是，自己要保持多少稳定状态，又要进行多大程度的探索。你必须去探索，因为你的稳定部分会逐渐过时；但如果你探索的过多，或探索的方法不太明智，那么你可能遭遇重创。高开放性的人有这样的问题。因为这种类型的人比较有创新精神，总是在现有的思维系统之外寻找新主意。 23 如果你根本看不清自己的进展状况，那是几乎不可能实现目标的。你需要加快还是放慢速度？是该巩固之前的努力还是尝试另一种方式？ Ⅲ 不因主观转移的客观事实 24 早晨醒来，瞧，你的钱包里神奇地装上了24小时，这是你整个生命世界里未曾加工的一部分。 25 艺术学史家 Berenson 早就洞悉时间的货币属性，他曾经说：I wish I could stand on a busy coner, hat in hand, and beg people to throw me all their wasted hours. 我愿意手拿帽子站在街角，请人们把用不完的时间给我。 26 每一刻，现实都在以全新的面貌展现。 27 我们的每一个经验都在改变大脑的联结。 28 傻瓜与真理非常接近。如果你不愿意做个傻瓜，你就学不了任何新事物。 29 奖励是你的感受。与奖励不同的是，增强是多巴胺浸泡神经组织的作用，它会使神经成长，变得更强壮。所以，如果某一序列的动作产生了想要的结果，那么动作所基于的神经组织就会经历生化反应，相关的神经结构就会被加强。 30 你不该那么生气。生气时唯一会发生的就是，你的血压会保持高位，你会心脏病发作挂掉，愤怒是非常有毒的情绪，长此以往它确实会损害心脏，它是唯一已知的与心血管疾病相关的情绪。愤怒是有毒的，就像开车时你一边踩油门一边刹车。 31 可以多多了解这些心理相关的概念：依恋、习得性无助、可能的自我、执行意图、行为瘫痪、社会比较、心流、自我决定论、行动科学。 32 金钱、社会地位、整形手术、豪宅、握有大权的职位，这些都不会给你带来快乐。想要有长期地快乐，只能靠血清素、多巴胺和催产素。 33 在工作和学习中，「努力」是个错误概念，应该用「对时间更好地利用」这个概念来代替；这个概念里包括了更好地休息、运动，更好的饮食营养和和更好地玩。「管理时间」也是个错误概念，应该用「管理能量」或「管理自我」来代替。在高认知水平（创新或有难度）的任务中，“效率”更是个被滥用的概念，害处远大于好处。 34 达到一个小目标，通常需要5-7小时紧张的脑力劳动。 35 人们一想到要立刻结束他们的生命就胆战心惊，但对一点一点地，不知不觉地结束自己的生命却视若无睹。这是何等地愚蠢。 Ⅳ 或许你还没意识到 36 活着就是不断解决问题的过程，问题是，你的知识不足以让你获取你想要的东西。 37 预测和给予希望不是同一回事。预测没有动机，但希望有。我们每时每刻都在被某种动机驱使着，每时每刻。 38 一个有希望感的人不光要有意志去实现自己希望的目标，更要有一些实现自己目标的策略和方法。 39 「希望」并不是一种心灵鸡汤或让大家愉快的一种感觉，而是一种动态的认知动机系统。 40 最糟糕的情况是，你生活在一个没有人给你提供矫正性反馈的环境。 41 为什么人们总是错误估计完成任务需要的时间呢？因为大多数人在执行任务之前忽略了一个重要的步骤，分辨任务的属性——它是熟悉的还是陌生的？ 42 如果想要改变自己，或对自己目前的处境不满意，大多数情况下，我的建议是：找一个你觉得应该会带来改变的任务，然后去做就是了。不要怕碰壁，不要怕失败，那是必须经历的过程。 43 智能手机、平板电脑、台式机，它们不鼓励沉思，它们的重点是信息大于知识。收集信息，只会带来两个东西，一是以为自己理解了世界的错觉，二是形成无数的意见。 44 如果不能掌握对时间的自主权，想要拥有对生活的自主权几乎不可能。能感觉到掌控感是一个人快乐的重要组成部分。 45 具体又有难度的目标比模糊过于简单的目标更能激发优异的表现。 46 我们读到的字眼、看到的物件、打交道的人，我们所接触的万物无不触发着潜意识对目标的追求，榜样在很大程度上是通过“目标感染”鼓舞着我们。 47 当人们在追求进取目标时，他们会觉得有探索及抽象思维的自由。他们时不时会来场头脑风暴，想出实现理想的种种选择以及可能性。 48 「自主选择目标」比「被别人赋予目标」能生成更大乐趣。 49 几乎一切目标都在相互竞争，因为时间有限，只允许你选择一个来执行。 50 如果我不掌握自己的命运，那么我的命运将被他人所支配。如果我不提出自己的计划，不为了实现这些计划而付诸行动，其他人就会把他们的计划强加给我。 51 当你明白真正的责任感是关于「选择」和「对自己的选择负责」时，一切都会改变。你从反抗走向授权，从局限走向可能，从平庸走向伟大。 Ⅴ 行动 行动 行动 52 正是你的过去和你决定了你现在要采取的行动，而这又决定了你的未来将如何展开。 53 你用言语来表现自身信念的记忆系统，你用行为来实践自身信念的记忆系统。 54 罗格斯的心理治疗有一个思想前提，你应该把你的「行动」与你声称的「信念」统一起来，让你的「身体」和你的「思想」协调起来。这样你向世界展示自我的方式中，自相矛盾会少一点。存在主义的一个基本特征是注重行为。 55 在做任何事情之前，通过关注“方法”去反复拆分任务，最终确认每个子任务都是可完成的。 56 如果你观察孩童，他们的专注力是最好的，他们的喜爱没有杂念。 57 不过说到底，你应该再勇敢一些，创造自己想要的生活就是要鼓足勇气采取行动。 58 发生了你无法控制的事情，那就专注于「下一步行动」。永远选择让未来变得更好的下一步。 59 计划的作用是推动你，有所行动。计划每天悬挂在你的头顶上，不允许偷懒耍滑，不允许节外生枝，不允许随性而至，不允许盲目出击。 60 一个人的观点、想法以及行动，均应该符合他的「一生的计划」。 61 检查自己，是否完成了每周的行动。 这应该是一个简单的是否题，只需要回答「已完成」或「未完成」。 如果如果答案是「未完成」，那么还应该追问自己两个问题： - 为什么没有做这个行动？ - 可以采取什么习惯来确保不再遇到类似障碍？ 62 我深刻认同耐克的广告语 Just do it ，每次只要念这句，朋友就会笑我，但是我见过许多人虽然想要改变，却顾虑太多而毫无行动。 63 有目标就要有行动。一个不想付出行动，不想全力付出的人，其实没有目标。 64「行动」是一个人意志的体现。他寄希望于自己；他对自己的生命负责；不管走出怎样的人生轨迹，他最终只在自己身上寻找原因。 Ⅵ 习惯 习惯 习惯 65 对我职业生涯帮助比较大的一个习惯可能是“勤于整理资料”。每天不管工作多忙，都会留出一些时间搜集资料、分类整理，既包括最新的法律条文，也包括媒体报道的案例，主管官员的讲话，公布的判决书、招股书，法官律师专家的分析，行业八卦，图书摘录，音频视频。这件事我从大四实习开始做，工作日基本都能坚持。由于资料收集的比较齐全，更新及时，使我做研究的速度比同事快很多也更准确。相当于用半成品炒菜和现买现洗现做的区别。 66 复盘，意味着站在现在看过去，集中在某一件事上，思考下面这些问题： 为什么这件事没有做好？ 这件事能否做得更好？ 彼时彼刻，其他选择是否更好？ 67 追忆过去本身并没有意义，这样的诘问，是为将来做准备。 68 如果你不能追踪进度，你就不知道你采取的行动是否奏效了。 69 反思你的生活习惯和时间分配，想想你整天关注什么。 70 使用数据来支持“习惯渗透”，即养成新习惯或改变旧习惯。习惯渗透基于的想法，是改变产生倾向的触发器，去做或避免去做某事，并创建更多的日常程序来支持期望的结果。 71 达芬奇关于艺术、发明、观察和想法的草稿和思绪写满了数万页纸张。爱因斯坦有生之年写了80000多页笔记。前美国总统亚当斯一生留下了51本日记。当把想法、计划和经历写下来的时候，会感到更清晰、更专注。 72 稳定你的神经系统，你的大脑会感谢你的。 73 一个好问题👉🏻我要创造一个怎样的环境，能把我带到我想要的未来？ 我现在的「习惯」能把我带到我想要的未来吗？ 这实际上是去弄清楚，你正走在什么样的轨道上。 如果这些「习惯」可以，那么你所需要的就是「耐心」； 如果「习惯」不能，那么意味着有些事情需要改变，你可能需要养成或建立一些新的习惯。 74 照顾好自己，健康饮食，正确睡眠，足够的运动。无论未来的条件如何，都要让自己处于最佳状态，避免代价高昂的问题，处于一个永远都能进攻的位置。 75 新年计划是自律，而刷牙是例行公事（routine）。建立例行公事（routine）需要定义精确的行为，并在特定的时间执行它们，以深深扎根的价值观为动力。 76 影响人生的原因，很大部分来自习惯。虽然习惯是一点一滴地形成，带来的改变也不是一朝一夕就发生，影响却可能是有生之年一辈子。 77 习惯确实不容易养成，也无法立竿见影。这是一场自我实现的马拉松，而不是跟别人争抢的百米竞赛。 Ⅶ 写 写 写 78 我们要试着用话语表达出来，对它进行研究分析，从而将缺口缝合。然后我们就可以抓住核心，把缺口转换成一个适合的故事，然后你就能彻底放下了。当你这么做时，你的神经也会经历转变，你的记忆会移动它们的精神生理位置，处理这些记忆的大脑系统也不一样了。当它们还是生涩的创伤时，它们处于边缘系统，位置靠近情绪中心。但当你把它用语言表述出来后，更多表现为是一个因果故事。 这就是为什么，写下情绪事件有助于你克服它们。 79 日记让你从自动思维中走出来，问自己。出了什么问题？我怎样才能做得更好？监控自己的表现让你看到以前根本看不到的模式。这种分析对自我来说是痛苦的，这也是为什么它有助于建立一个能力圈。如果你不知道自己做错了什么，你就无法改进。 80 钱钟书做笔记的习惯是在牛津大学图书馆（Bodleian——他译为饱蠹楼）读书时养成的。因为饱蠹楼的图书向例不外借。到那里去读书，只准携带笔记本和铅笔，书上不准留下任何痕迹，只能边读边记。做笔记很费时间。钟书做一遍笔记的时间，约莫是读这本书的一倍。他说，一本书，第二遍再读，总会发现读第一遍时会有很多疏忽。最精彩的句子，要读几遍之后才发现。 81 市面上关于使用手帐时间管理的技巧千千万，各成一派，看多了反而无从下手。这里只谈最重要的原则，最低成本的认知成本，并且这几点确认后就能一个自洽的使用方法论。 什么时间写？确定一个固定的时间。 在哪里写？一个你可以专注的空间。 写什么？用动宾短语写你要做的那件事。 82 如果一个人没有利用周六，把下周要做的事情白纸黑字的写下来，那么他下一周的工作会在犹豫不决中开始，周一早晨坐到办公桌前，他将很难克服自己的惰性，其结果可想而知，至少是浪费时间。 同样的，一个人如果没有在晚上把第二天要做的事明确下来，会有同样的结局，在这种情况下，他的心思并不全在工作上，也很难把注意力再集中到工作上来，如果不能做到目标明确，全力以赴，那他自然会开始漫无目的的胡思乱想。 83 你记录的内容决定了你的视野——要仔细选择。 84 一旦我们把那些混乱的、令人发狂的、模糊不清的想法、说不清道不明的焦虑、紧张以及妄想写到纸上，我们就可以用更清醒的眼光面对这一天。 Ⅷ 朴素而无法反驳的正确废话 85 如果你想做伟大的工作，你显然必须解决重要的问题，你应该有一个想法。 86 你知道的越多，你学到的就越多；学的越多，能做的就越多；你能做的越多，机会就越多——这很像复利。 87 如果你有一部可以放映那些产生卓越的每小时、每天、每周、每年的时光穿梭机，你就可以看到，一个高水平的表现，实际上是平凡的行动的积累。 88 正如艾伦所说：“人生成功的80%靠的是上阵。” 89 如果你持续寻找更高的办法来改变目前的境况，就有机会找到解决方法。如果你停止寻找，那么你就肯定一无所获。 90 首先，你要愿意学习。当经历伴随着反馈，学习就发生了。 91 要抓住星期一，而且在生活有一些混乱的时候，仍然能通过计划保持专注，一个关键性的突破，就是要意识到时间管理就像是下象棋，而象棋大师总是会提前想好几步棋。 92 混沌是世界从之浮现的地方。 Ⅸ 破局 93 很多人会把命运中的“运”窄化，变成开光某个东西，携带某个东西。其实“运”是可变量。买彩票可带来运，旅行可带来运，认识新朋友，走新路线，新衣服，新习惯，任何新的东西，都会带来运。在目前生活中引入新参数、新变量，就会改变未来剧情。 94 拖延症可以分为三种类型：没什么可做的事情；不那么重要的事情；以及有点重要的事情。我认为，最后一种是好的拖延。这就是那种“心不在焉”的邋遢教授，他们总是忘记刮胡子，吃饭，邋遢教授的大脑从日常世界消失了，因为正徜徉在另一个世界中。他们都是C类的拖延症患者：拖延小事情，全身心沉浸在大事情上。 95 表面上最温和的人，如果他们想做真正的工作，在逃避差事时都有一定程度的冷酷无情。 96 如果你的生活不如意，这意味着你在这世界的行动，没有带给你想要的东西，这意味着你的假设，你的行为，你的习惯和这世界回应你的方式不匹配，所以你在这世界举步维艰。 一个方法是，检视你自己的假设和行为方式，看看它们怎样阻碍着你，弄明白，你有着什么假设和行为方式，你要怎么改变它们。你可能因为恐惧而止步不前，这些恐惧可能来源于过去的糟糕经历，而你从未真正理解过这些经历。 重新塑造自己并扩展人格，从而正确生活的一个方法，就是回顾那些糟糕经历，解开它们，摊开来分析，弄懂它们，然后彻底放下。心理分析，大体来说，就是在做这个。 97 成长就是在逝去的时间里，他们毁掉了自己的某一部分。他们改变，他们否认，他们重建。 98 你越有所专注，就越可能按照那个理想做事，也越可能趋近那个理想。 99 这个世界最需要的是具有实践精神的理想主义者，相信一些改变是一定会发生的。 Ⅹ 送给每一位阅读至此的人 100 把事情一件一件做完，让愿望一个一个实现。 《封神》第一部全片中，我最喜欢的一个镜头，是于适所饰演的姬发，与四大伯侯对峙时的一个大人物特写。
桀骜的、不解的眼神、你能看出他正处于信念崩塌的边缘，你知道他马上要离开愚蠢、受限，踏上西岐的荣耀石。 《狮子王》、《冰雪奇缘》、《封神》都是这样的故事。戏里戏外的故事都让我备受鼓舞，不可不谓之封神式激励。 写到这，我终于能找到串起来的一个关键词，即是——自我实现。 辛巴的，Elsa的，姬发的，纣王的，乌尔善的，所有愿意投入六个月参加训练营的演员们的，领导的，打工人的，我的，你的。 我们都在自我实现的路上。这需要信念，需要勇气，需要选择，需要行动，需要日复一日。 Aha! All dots connected. 🎉 |
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来自： 新用户62592529 > 《认知》
