|
西红柿是家庭常备的蔬菜，相信没有孩子不爱吃西红柿炒鸡蛋。其实西红柿不仅味道鲜美，超级百搭，而且营养还超级丰富。  西红柿中含有比较丰富的维生素C和维生素E，这些物质可以帮助避免黑色素沉淀，让孩子的皮肤处于一个比较好的状态；同时西红柿中因为含有较多的膳食纤维，在补充营养的同时还能帮助孩子预防便秘情况的发生。  虽然西红柿有营养，但是给孩子吃的时候也要注意食用量，避免因为吃太多引起孩子消化不良的症状，另外还建议在吃西红柿的时候建议用少量食用油翻炒，这样西红柿里面的番茄红素才能更好地被吸收。  今天给大家推荐的是一道比较极端的下饭菜——西红柿炒青椒。之所以说是比较极端，是因为青椒就是一种比较极端的蔬菜。 有的孩子觉得青椒的味道很大，是不爱吃的。其实在烹饪的时候可以将青椒中的籽去掉，另外在翻炒的时候放翻炒的时间长一点，这样能大大减少青椒的味道，可以给孩子试试哦~  01 材 料 / 步 骤 材料： 番茄3个，青椒1个，葱花5g，食用油适量，盐1g 步骤：  2，炒锅烧热，加入食用油和葱花爆香  3，下入番茄丁，小火炒到番茄丁变融化、粘稠  4，加入大块的番茄块稍微炖煮到番茄皮脱落。再加入青椒碎，最后放盐调味即可  营养师蓝冰滢  营养师妈妈的健康育儿经验分享。 好性格、大长腿、不生病 吃好三顿饭都搞定！ |
|
|
