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《黄帝内经》中有一句话：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是，阳气就像万物赖以生存的太阳，运作失调就会影响到人的生命和健康状态。 雨水过后，万物复苏，阴消阳长，此时人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发，此时顺应春阳的生发就能打下一年健康的基础，而损伤阳气则会带来一系列健康困扰。 1露腰 有些年轻人一味追求时尚，在初春时节就偏爱穿短上衣，露出腰甚至肚脐。 腰部为“带脉”所行之处，又是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒，如果这个部位外露，春季早晚时分的寒凉之气就会由此入侵体内，损伤阳气。 2乱用壮阳药 阳气是由人体的元阳和阴阳共济产生，如果春季一味用过于峻猛的壮阳药，很容易耗干阴液，相当于把明天的阳气拿来今天用，不利于延寿。
3过度用清热祛湿药 很多人觉得体内火气重，于是天天吃一些清热祛湿的药材或者食物，比如马齿苋、蒲公英、鱼腥草等，这些食材性质寒凉，吃多了容易损伤脾胃的阳气。 4晚睡晚起 从中医来看，阳入于阴，阴出于阳，寐则安。而晚上11点，就是阴出阳的时间点，晚睡熬夜，不仅会损伤阴气，阴阳互根，久而也会耗阳。 另外晚起也会伤阳，早上的阳气是需要升发的，如果一直赖床不起，阳气会憋在体内，久而化火或化浊。所以睡得晚耗伤阳气，起床晚封杀阳气！
人体五脏六腑的功能发挥都需要依赖阳气的激发和推动。当某个部位阳气不足时，对应会有不同的症状。 若脾脏阳气不足，则脾胃运化功能下降，湿气像雾一样弥漫，难以被运化和排泄，久而久之也会导致脾胃虚弱，出现食欲不振、消化能力弱等情况。 如果大家出现脾阳不足症状时，不妨用肉豆蔻和肉桂代茶饮，可以温补脾阳！ 双“肉”饮 配料：肉豆蔻、肉桂。 做法：肉豆蔻和肉桂按照1:1的比例，加500ml的水，水开后煮20分钟即可饮用。
肾阳，又称命门之火，为人体阳气之根本，是人体生命活动的原动力，肾阳不足严重时会影响全身气血运行。 肾阳不足的人睡觉容易蜷卧，因为蜷缩身体能减少热量散发，从而保护剩余的阳气，不至于散发太快。 除了爱蜷着睡觉，出现五更泻、腰膝酸冷、肢冷畏寒、精神疲惫、倦态嗜睡、面色不华、不孕不育、小便不畅等症状，也提示我们的肾阳可能不足了。
如何补肾温阳？可以按按涌泉穴。涌泉穴位于脚底心，第二、三脚趾的趾缝纹头端与脚底连线的前三分之一的凹陷处。刺激此穴，能激发肾经气血，补充肾中阳气。 方法：先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。每次3分钟，之后换另一只脚操作。每晚洗脚时做一次。
中医认为心主血脉，心脏五行属火，它能够温煦全身，心脏通过收缩舒张把血液和营养物质输送到全身，而这种功能的发挥主要靠心阳。 如果心阳不足就会无力推动血液运行，出现胸闷、心悸、畏寒、肢冷、面色苍白等现象。 除了症状，我们还可以通过看耳朵来判断心阳气足不足！ 心阳足：耳轮饱满，颜色淡红； 心阳虚：耳轮干瘪，颜色萎黄。
如果符合以上症状，就可能心阳虚，不过也不用担心。《伤寒论》中记录的桂枝甘草汤，主要由桂枝和甘草两味药组成，桂枝补心阳，甘草滋心液，以补阳为主，阳生阴化以奉于心。 桂枝甘草汤 配料：桂枝、甘草、大枣 做法：取6克桂枝，10克甘草和1枚大枣放在一起，加水代茶饮。喝完后可以继续加水，一份药可以喝一天。大枣最好先烤一烤，或者拿铁锅煲一下，让大枣的皮爆裂。
【注意】阴虚人群或有耳鸣、口苦、牙疼等症的上火人群不宜饮用。 中医讲，脏脏体阴而用阳。“体阴”代表肝的藏血功能，血为阴液滋养全身，“用阳”体现在推动温煦功能。
肝阳指疏泄作用，调理全身气机。当肝阳不足时，主气机的生发和温煦功能都出现了问题，就会出现闷闷不乐、肝血凝滞、腹痛、腰痛等症状。 出现以上症状时，大家在家可以试试“开心”锻炼法，每天几分钟，能柔肝疏肝，助长肝脏阳气~ “开心”锻炼法：脚踩小球，前后左右滚动3~5分钟。
如果我们的心肝脾肾阳气没有不足，日常也可以用好“一菜一饮一穴”，疏通全身阳气，防病养生助长寿~ 有些地区把吃萝卜称之为“咬春”。明《酌中志》：“立春之时，无贵贱嚼罗卜，曰'咬春’。”萝卜芳香辛窜，辛甘化阳、甘温益阳，有助于升发阳气。 另外萝卜富含的芥子油，可以促进肠道蠕动，预防便秘。如果我们过食肥甘厚味易造成积食，血液又集中在胃，很容易出现“春困”的情况，这时适当吃萝卜，有助于行气、消积化食。 做法： 水萝卜切片，加盐、糖腌制10分钟，杀出水分攥干，加入白醋调味；锅中倒油，放入花椒，做成花椒油。腌好的萝卜放几片柠檬，将花椒油浇在水萝卜中即可。
春天凌晨3点到早上的8点，是阳气生发的时间段。这时喝一杯扶阳饮，可以更好地促进阳气生发。
【组成】桂枝（尖）10g、山楂10g、炒麦芽10g，生姜10，生白术10g 【适宜人群】阳虚怕冷、容易感冒、乏力气短、没有力气的人适合喝。
阳池穴是手少阳三焦经上的一个穴位，顺着中指、食指的指缝向下捋到腕背横纹，中点凹陷处，或者两手对搓按摩刺激阳池穴，按摩5-10分钟，生发阳气。
耳轮饱满，颜色淡红是心阳足还是不足的表现？ |
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