从古至今都在提倡的提肛运动到底多重要? 古代医家在男士养生方面多次强调:“谷道宜常撮”,也就是要经常提肛。正确的提肛运动可以锻炼骨盆底的肌肉软组织,且长强穴和会阴穴都能起到按摩作用,益处非常多。 对于男士来说,提肛运动则有助于改善对发射力的控制,进而增强能力。但是在做提肛运动过程中,听大家反应蕞多的问题就是作用不明显,或者周期特别长:没有半年以上的锻炼,看不到明显的改变。 提肛运动在做的时候,一定要全身放松,同时将注意力集中在肛门会阴处,这很重要。做的时候,要随着呼吸一收一放,一紧一松。也就是吸气的时候收缩,呼气的时候放松。大多数人只是简单的一紧一松,没有配合呼吸,更不集中注意力。 提肛运动虽然方便,但是也千万不能为了省事,让动作过于简单。太过简单,就失去了有用的细节动作。古代的锻炼动作是非常系统完善的,到现代越来越简化,成了普普通通的健身类动作,也难怪很多人锻炼一年,还抵不上系统锻炼一个月的成绩。 |
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