从头到脚，按摩5大降血压穴位

治疗高血压病，

西药降压是很多高血压患者的首选，

其实对于长期吃药的患者来说，

不妨在吃药的同时试试穴位按摩降血压。

为了稳定高血压病情，

除了定期服药，

许多人会尝试多种方法，

例如改善饮食、积极运动、

戒除不良生活习惯等。

事实上，

适度按摩穴位，

也能辅助将血压控制在正常值内。

这些穴位在哪里呢？

了解身体密码，学习高血压的保健之道。

了解穴位按摩

穴位按摩是以中医理论为基础的保健方法,以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、畅达气血、调和阴阳。按摩高血压病的病理反射点，可使身体接受良性刺激以降低血压并防治高血压并发症的发生。

从头到脚，5大降血压穴位

百会穴

百会穴在头顶，是人体阳气汇聚的地方。要找到穴位，可将两手拇指放入耳中，其他四指朝头顶伸直，抱住头部，两手中指指尖相触的地方，就是百会穴。

按压百会穴时，会感到轻微痛楚，因此，可用手掌贴住百会穴，以顺时针旋转方式按摩。

风池穴

风池穴在后颈处，你可以沿着后脑勺中线往下摸，找到一个凹陷处后，再用食指分别往左右按压，直到发现凹陷，即是风池穴位置。

风池穴除了是降血压的穴道外，它也是舒缓颈部酸痛的穴位之一，按摩时可用两手拇指按压左右风池穴。

曲池穴

曲池穴在哪呢？试着将掌心向上、手肘弯曲，发现手肘出现一条横纹后，横纹外侧终点就是曲池穴。

按压曲池穴，能达到降血压的效果，如果有心情烦躁的情况，曲池也是一个安定情绪的实用穴位。

按揉时可先用右手按揉左侧曲池穴，再换左手按揉右侧曲池穴，两侧旋转一周为一拍，共做 30 拍。每天按压 3 次。

太冲穴

太冲是治疗失眠的要穴之一，但你知道它也能协助降血压吗？

太冲穴在脚背上，从拇指与食指的夹缝开始，往上数约三指宽，就能找到穴位。

点揉太冲穴，从太冲揉到行间穴。一来回为一拍，约做 30 拍，两手同时点揉。每天按压 3 次。

涌泉穴

涌泉穴是常见的保健穴，位于脚底板前三分之一处中央，按摩涌泉穴不只能降血压，还可舒缓心绞痛。

穴位按摩注意事项

●身心放松：按摩时既要集中思想，又要心平气和，放松身心。

●取穴准确：掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。 

●用力恰当：因为用力过小起不到应有的刺激作用，用力过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。

●循序渐进：推拿的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。

在按压穴位降压的同时，注意调节情绪，避免工作压力、不规律饮食生活习惯等。另外，穴位按摩法是一个漫长的调理过程，在运用此方法的过程中，不能盲目中断西药，以免发生风险。平常有空时，可以多按摩穴穴，达到保健强身的目的，但保健不能取代治疗，控制血压还是要遵循医生指示，妥善治疗。