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健康，最奢侈的追求 文/朱学英 在新中国成立后的1952年，中华体育总会成立，毛泽东为其题词 《发展体育运动、增强人民体质》。毛主席的题词只有十二个字，却浓缩了他全部的体育思想。 早年毛主席所处的中国，在一些西方甚至东方国家的眼里是"东亚病夫"，哪怕在国人的眼里，这里的国人也是愚弱的。 为了普救苍生， 毛主席选择了体育锻炼这方法，他在湖南省立第四师范读书时就作一篇《药文弱》的笔记，他在笔记中开门见山地指出：“文弱者多，国用不振，吾国是也，坐此而不能与外竞。”
五十年代学生在做广播体操 毛主席的题词，把着眼点放在增强人民大众的体质上，使中国的体育事业揭开了新的一页，广大群众不再是被体育遗忘的对象，而成为体育的主人，极大地激发了人民群众开展体育运动的积极性和主动动性。从此，我国群众性的体育运动蓬勃发展，人民的体质不断提高，平均寿命也从旧社会的平均35岁不断提高。如上海、北京的人均年龄已达到了85岁以上。 特别是改革开放以来，人们的生活水平逐渐改善，对健康、长寿活着的美好期望也显得越发期待！ 于是，集体性的、自发的锻炼方式也花样百出，其路数超过了你的想像力。 对此，我们首先要弄明白什么是健康？ 据查资料，世界卫生组织对健康的概念定义为： 从身体上、心理上和社会适应力的状态评判，有以下几点。 1、世界卫生组织的报告认为：健康＝15％遗传因素＋10％社会因素＋8％医疗条件＋7％气候条件＋60％自我保健。 2、健康的标准： （1）食得快：进食时有很好的胃口，能顺利地吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。 （2）便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。 （3）睡得快：上床能很快入睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。 （4）说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。 （5）走得快：行动自如、转变敏捷，证明精力充沛旺盛。 （6）良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。 （7）良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迀能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。 （8）良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计較，能助人为乐，与人为善。 （9）适量的运动：运动能改善血液中化学成分，有利于防止动脉血管硬化。保护血液，维护心血管系统的健康。要经常参加以耐力为主的运动项目，如跑步、球类、登山等（但老年人以走步为宜）。 从世卫组织定义的健康概念和标准不难看出，健康是指要作到从身体、心理与社会适应力三方面的融合忇调，让人在任何环境和时候都能不为烦事而牽绊，始终保持乐观向上的状态。 在健康的9条标准中，将进食作为了第一条是有道理的。人曰；民以食为天，几天不食死得硬棒棒。现在的中国基本上没有饿饭的人了，但成千上万的重危病人就处在想吃而不能吃的状态，严重的挫折了生活的希望而挣扎在死亡线上！但他们当中心态好的、作好与病共存的人就能挺住活下来。 如我的姐夫哥，是一位企业的高级工程师，他德艺双馨，是有口皆碑的正人君子。最近几年，因年龄越来越大，且患有基础疾病，三次发病住院医生都下了病危通知书，家人見状都作好了后事的安排。但他凭着坚强的毅力，在经搶救病情稍有缓解时，他就用尽全力自己吃饭，一次又一次地与死神擦肩而过！我对姐夫哥对待病魔的坚强意志佩服得五体投地，愿他好人一生平安！ 护士正在给住院老人翻身 我媳妇的外婆，今年92岁了，患有严重的哮喘病，一到冬天就发作要命，她老伴走得早，4个子女经常去照看她，发病时子女輪流去精心地伺候，让她心情愉悦。多次病重入院，子女都以为这次过不了，但她就是胃口好，一口牙齿完好如初，什么東西都能吃，而且不管什么时候饿了就吃。这也证明了，老年人生病时，能吃下东西比单纯的输液更重要。为了让苦命的妈妈能更好地活着，現在4姐弟輪流到妈妈处伺候她，从不间断一天，老太太現在基本上不发病了。天倫之乐让她如返童年，头上还长出了黑发。
已治愈即将出院的老人 另举个谈病色变的例子：她是一所大学的干部，平时身体很好，总是乐哈哈的，人际关系不错。一段时间里突然感觉头昏痛，到医院检查，确诊为脑胶质细胞瘤（恶性）。这个诊断让她始料不及，如五雷轰顶，精神上一下就垮了，整天如临深渊，战战兢兢。虽经当时有最先进的仪器治疗，但她还是不久于人世，永远地离开了她热爱的家和工作。 再说说世卫组织健康标准第三条，关于睡眠。 睡眠是高等脊椎动物的一种常见的生理现象，是一种受睡眠视觉中枢调节的周期性、可逆性的静息现象，是人体缓解疲劳、恢复和改善身体机能的重要手段。已研究表明，充足的睡眠，是影响健康的重要因素，长期睡眠不足，睡眠质量差，会导致精神问题比如焦虑，抑郁状态，严重者会影响身体各项机能。 更年期后，我出现了睡眠问题：有睡意后上床30分钟内不能入睡；好不容易睡着了不经意又醒了；且醒得早；第二天上班就打哈欠；午觉就是闭上眼睛任凭脑袋放电影；下午四时前头昏脑胀，做事效率不高；四时后精神稍好；到晚上又重复上述过程。什么方法都用上了但不见缓解。几年后，我甚至看见猫狗在路边睡得香香的都好羡慕它们。后来，我院业务院长周琦見状很着急，立即请了我市最内行的医生为我诊疗，其失眠症状才有了明显好转。但记忆力較前大大降低，虽然有年龄原因，但长期失眠是罪魁祸首！ 我有一个同事也患有失眠，她坚持不用药，每天晚上睡在床上，双眼盯着天花板，很少有睡着的时候，其结果是脸色发黄，骨瘦如柴，像风吹都要倒的样子，让人心痛不已！ 现在，世卫组织对健康的又有了新的定义： 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是"无病即健康"，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出"健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和道德"。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
主管医生与病人交流 随着人们越来越高龄，带病生存又给我们提出了一个新课题。高龄老人，如何与慢病和谐相处，是大家面临的一个新课题。 据统计，21世纪初，我国进入人口老龄化快速发展阶段，老年患者激增。截止2017年底，中国65岁以上人口有1.58亿人，其中3 / 4处于带病生存状态。 带病生存的人患了无法治愈的疾病，其治疗的目的就是尽可能控制疾病的复发及加重，尽量提高生存质量，做到“带病健康生存”，就达到了治疗目的。决不要用彻底治愈的检验指标作目标。 健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，随着高龄人群的增加，人们对理解健康地活着有了更丰富深蕴的内涵。 所以，健康是人生存的基石。只有身体、精神及社会等方面处于良好的状态才是健康地活着！ 人的一生，不管你多富有，离开时带不走任何物件，只有健康才是最奢侈的追求！ 2023年2月15日 图片作者提供
作者近照 作者简介：朱学英，重庆一中高66级学生，1969年下乡当知青，两年后调入巴南区妇幼保健站工作，1978年考入重庆医科大学，毕业后分配到重庆市肿瘤医院妇产科当医生，后调医院医教部任主任，直到退休。自幼喜欢文学，已在本文学社发表了9篇文章。 |
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