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这句话很扎心：你认为的问题，是他人解决问题的方 式。 比如无休止地刷手机这件事，即使很困很累，还是停不下来。为什么这种明显对身心健康有坏影响的“恶习”，如此显而易见，却渐渐掌控了大多数人呢？ 有一种解释说，这是报复性的拖延。白天忙于工作或是别的事，大部分都是自己不想做的。晚上闲下来，终于有了自己的时间，想做什么就做什么。为了获得心理上的平衡，就不停地刷手机。 短视频有它的“上瘾机制”，这是一般人无法抗拒的。这也是一方面的原因。如果顺着开篇那句话的方向展开讨论，刷手机是一部分人解决问题的方式。在看别人表演的过程中，忘记自己的事（个人烦恼、必须做的事等等）。 看短视频和直播，为什么是一种“恶习”？因为这一类被动型的活动，是我们时间和精力的黑洞，吸收掉了我们大量的注意力。这么说或许难以理解。举个例子。比如，我们早晨起床，经过一个晚上的睡眠，神清气爽，头脑处于清醒活跃的状态。这时候，我们的头脑中忽然冒出来某个有趣的想法，我们要怎么办呢？这时候正是热身阶段，只要你马上动手去做，就能将这个想法转化成行动。比如，你的想法是将房间打扫一遍，或是将杂物整理一遍。或者是，你有一个想法，将之写成了一篇文章或是画成了一幅画，或者是编成了一首曲子。确实是这么回事：那些音乐创作者，有时候会在餐巾纸或是便签纸上写下他的灵感（灵光一现），然后将自己关在房间里，隔绝一切杂音，将这首曲子编辑成型。 只有少部分人会这么做。我的意思是，只有少部分人在灵感乍现时，能够隔绝外界的干扰，在心头还热，双手跃跃欲试的时候，把这件事做完。大部分人仅仅是有个想法而已。一旦他打开手机开始刷视频，糟糕的事情就开始了。他的热情慢慢地被视频这些东西消耗掉。有时候，某个有趣的视频会让他停下来，站在那里或是在沙发上躺下来，直到视频结束。然后，事情结束了吗？不，他意犹未尽，希望看到类似的更多视频。因为他已经进入了“上瘾机制”的圈套。 我想说什么呢？我想说，那些都是干扰，是我们逃避现实的方式和问题解决办法。那些外在的东西，使我们的注意力从自身和我们要做的事上移开，使我们确确实实地浪费了生命。因此，尽管你或许已经念叨了半个月，要将房间打扫一遍，可每次有这个念头的时候，你都用别的方式消耗了做这件事的能量。其实问题很简单，当你有了这样的念头，立即动手去做，就是现在，一个早晨过后，你的房间就整洁干净了。 还有别的事也是一样的道理。有的人计划开始跑步，早晚都可以。比如，你计划早晨六点起床，六点半跑步。到了六点半，你有跑步的念头么？你要是没有跑步的念头，大概率会做别的事。这里说到计划或是习惯的巨大作用：最好的办法，是什么也不干，什么也不想，放空头脑，当六点半到来的时候，出去跑步。如果有别的事干扰，你大概率就跑不成了。 那些有成效的作家或是工艺设计师，他们的工作窍门就是，到了时间点，将自己固定在书桌前或是某个封闭的环境里。在这个营造出来的氛围中，你只做你平时做的事，你的工作。没有其它任何事来打扰。手机最好放在拿不到的地方，避免你中途想拨开手机看一下的冲动。 任何事重复次数多了，都会成为习惯。而将引诱你分散注意力的事情或物品暂时隔离，也是促使你培养好习惯的办法之一。不要高估了人的意志力。相反，要尽量避免用别的事来损耗我们的意志力。这样能使我们尽量减少意外情况。 一个已经养成专注于工作习惯的人，他已经很优秀了。大部分人三心二意，总被这样或那样的事分心，无法专注。他在做手头的事情时，脑子里不由自主地想到别的事情：可能是上级的苛刻，同事的不配合，他可能失去这份工作，网络上最近又流行什么观点，这些都令他忧心不已。一个人的优秀，不只是专注于工作。而一个散漫的人，也不只是工作是三心二意。最关键的分水岭，在他的心智模式。如果三心二意只是一时的，一次性的，或许问题不大。可如果已经成为他的习惯，那就是非常糟糕的一件事。那些专注的人，其幸福程度和能创造的价值，要远远高于那些三心二意的人。 心流这个词语，经常能听到。专注的人必定会有心流，或者是彭凯平教授说的“福流”。即使结果不那么如人意，在做事的过程中，你也体会到了做事的快乐。因为那是你主动地，用心地，投入地做一件事，你与那件事合二为一。人最珍贵的价值之一，就是主动创造。我目前暂时不知道还有比这更珍贵、更值得期待的事情了。这些事情不一定是非得要什么艺术创作活动，教育孩子，打扫房间，插花，都可以。关键是你要能欢喜地、沉浸地做这件事。 人生不就是一场体验么？体验就是一个过程。欢喜地经历这个过程，跟埋怨烦躁地体验这个过程，有着本质的区别。这就是我要说的第二方面：那些不专注、三心二意的人，他们的心思杂乱。上班摸鱼，是办公室常态。一会儿刷刷视频，一会儿看看新闻，一会儿听听歌。他们工作时，带着应付和厌烦的心态，似乎工作是一种惩罚。更过分一点，内心带着厌恶完成他的工作。 最糟糕的还不是不同的过程。不同的过程，会有不同品质的人生。我们更应该重视的是，我们的这些行为本身，塑造了我们的性格，由此塑造了我们的命运。敷衍和抵触、应付式地对待工作会成为我们性格的一部分，会像病毒一样蔓延到我们生活的方方面面。对待工作敷衍，对待人际关系也很有可能敷衍，对待自己也会同样敷衍。当一个人敷衍惯了，他对什么事都极有可能敷衍。 一个习惯于敷衍的人，他会掉进想改变而无力改变的陷阱。心理学上说“习得性无助”，就是你一次又一次，两三次尝试去改变，却没有任何效果，于是你灰心丧气，放弃了。于是，你开始找理由：没有背景，没有资源，没有人脉，我这辈子也就这样了。那种尝试一百次都不放弃的想法，只是一种想法，大家嘴里随便说说而已。我还很少见过真的尝试一百次都不放弃的人。大部分人尝试两次就放弃了，然后告诉自己，其实我不想要。这个当然没问题，我们大部分想法都不怎么靠谱，当然也不需要千百次去尝试。然而，当我们认定了某个方向，不下十次有同一个念头时，我们就应该尝试至少二十次。比如说，有些人想当作家，这个想法在十年内都就缠着他。那么，先写十本书，将十本书写出来，如何？先写一百篇文章，写出来，发出来，如何？ 这正是我以前面临的困境。于是，我真的做了我想象中的事。我用上百万字的作品练习，彻底打消了我相当作家谋生的想法。我觉得这段经历太宝贵了。 要是觉得什么也改变不了，人生就是这样了，但心里又有不甘，自然会用别的各种方式来填塞这颗空虚的心，也就是上文提到的，用各种消遣来转移注意力，消磨时间。 这篇文章写到最后，我再次申明一下我的看法：屏蔽能力，抗干扰能力，可以培养起来，不过，只要养成了专注于自己想做的和应该做的事，也就自然而然能够屏蔽外界噪音，排除一切干扰。若你想做一件事，没有什么能阻挡你。如果你开始找理由或是借口，说我因为什么，所以没干那事时，最好别信你自己。在事后复盘时，倒是可以问一下：我为什么会有那么多借口？ |
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