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关于腰疼的问题已经涉及全球各国，我国大约有80%的人出现过腰疼。相对而言这个比例已经很高，可以说是仅次于感冒。 同时有一项研究证实，45岁以上人群当中80%存在长期腰疼，在65岁到69岁之间的人群，腰疼的发病率更高，这种情况已成为一个全球性的健康问题，更成为全人类的“公敌”。  柳叶刀：腰痛是全球致残首因！坐着、站着、躺着，哪个姿势最伤腰权威医学杂志《柳叶刀》发布：腰痛是全球生产力损失的首要原因，也是全球最主要的致残因素。 同时指出，腰疼是126个国家健康标准的头号杀手，一篇文章综合阐述了，结合全球162个结论，也具有一定的科学依据。这值得我们每一个人思考，并从中探寻远离腰痛的答案。  柳叶刀：腰痛，全球致残首因发病率仅次于感冒，现在腰痛是越来越普遍了。但是人们经常会把腰疼当成一回事，腰疼无论是给社会还是个人都会带来巨大的损伤，国家为了治疗腰疼，也是付出了巨大的社会成本，包括生产力损失和医疗支出等等。 2021年《柳叶刀》刊登的调查显示：
 腰疼具有致残率较高的特点，这也是社会成本高的原因，患者工作表现欠佳导致损失，甚至高于医疗支出，还有一些成本损失难以计算。例如不能做家务、照顾家人，参与社会的机会减少，出现焦虑、抑郁等心理问题。 坐着、站着、躺着，哪个姿势最伤腰？平时我们会说坐有坐相站有站相，那么在坐位、立位和卧位，这三个状态中，我们椎间盘和腰椎所承受的压力在哪一种状态下是最大的？ 坐姿稳定——将近达到体重约140%的压力。 站立位——腰椎所承受的压力为体重的100%。 平躺——椎间盘和腰椎只承受体重25%的压力，处在卧位时腰椎压力是最小的！  但是每个人又不是单纯地坐着站着或者是平躺着，比如在站着的时候，你可能双手提着东西，这样就会增大腰椎的压力，甚至会达到220%，有的人是在坐着，但是身体可能是前倾的姿势，这样腰椎大约会受到体重的185%的压力还是很大的，这种情况更容易造成腰背部的肌肉酸疼不适。 如果你是靠椅子背坐着，这样的压力相对小一些，如果有条件后仰，可以在腰椎部位垫一个靠枕，给腰椎一个支撑点。所以平时一定要注意好好保护自己的腰椎，无论是正确的坐姿还是正确的站姿，都非常有必要。  打工人，必要还是走一走、动一动根据数据统计显示多数的腰疼患者是因为工作不良姿态或者是长时间久站久坐而引起的。 打工人的肌肉更需要轮班制，站一会儿，坐一会儿走一会儿，不要长时间保持一个姿势，如果腰疼的情况无法缓解，可千万不要随便乱按。 这个时候你更应该放下手里的工作，赶紧去医院找医生，毕竟只要腰保住了，命才能保住。 |
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