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这 4 个姿势最伤腰，还不快改？\n\n丁香医生\n健康科普平台\n\n\n「无数英雄竞折腰」在提醒我们，腰是「易碎品」，如果用的时候不小心，英雄好汉也扛不住。\n\n是啊，行动坐卧走，哪个日常动作都会用到腰，所以一不留神，我们就会「闪了腰」。\n\n今天丁香医生就和你一起，把伤腰的坏习惯找出来。\n\n坐姿不正确\n这是导致腰痛最常见的原因。\n\n错误的姿势会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压，长时间让它们不舒服，最后不舒服的就是你自己了。\n\n单手提重物\n虽然咱们是用手提重物，但腰也承担了很大一部分重量。\n\n你想想，一边轻一边重，长期受力不均，肯定有一边腰会更劳累，更容易被「闪」到。\n\n弯腰不弯腿\n当人搬起重物时，直接弯腰去拿，腰部的压力很大。\n\n假设站立状态时腰椎受到的压力为 100，弯腰时这个压力会增加到 220，就是两倍还多。\n\n所以，不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，都不要直接弯腰。\n\n长时间站立\n现在很多人都知道「久坐伤腰」，所以都选择了站立办公。\n\n前面咱们说过，站立时腰椎受到的压力会比弯腰或坐着小，但站太久了腰部一样会疲劳。" |
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