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腰椎间盘突出会压迫神经，导致腰疼、一侧下肢或双下肢麻木，严重者会瘫痪。经过ct或拍片发现，腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1间盘发病率最高，约占90%-95% 治疗腰椎间盘突出，关键就是减轻椎间盘的压力，减少对神经根的挤压，最终达到治疗的目的。 以下这6种姿势，看上去没什么，实际上却会给椎间盘巨大的压力，你一定要注意！ 1、弯腰提重物 都知道弯腰不好，但具体伤害有多大，你知道吗？ 假设弯腰提一袋40斤的大米，那么腰椎要承受的压力，比正常站姿高360%，腰椎间盘突出患者要承受的痛苦可想而知。 2、斜着提重物 胳膊舒服了， 腰却伤了 有东西提不动，或者感觉很累的时候，稍微歪一下身体，就感觉轻一些。其实，重量并没变，为什么会感觉到轻？因为压力都被腰椎分担了 假设你提的是一袋40斤的大米，那么腰椎压力比正常站姿高260% 3、用力打喷嚏 打个喷嚏，有时就是致命的！ 打喷嚏时的瞬间，前倾弯腰的冲击，腰椎承受的压力比正常站姿高210% 4、贴着身体，提重物 年轻不注意，老了活受罪 此时的腰椎的压力，虽然比单侧提重物小很多，但腰椎压力也比正常站姿高120%，轻易不要尝试 5、趴桌子 这种坐姿，是不是很熟悉？ 其实，特别是近视的朋友，经常会这么“投入”，但这种姿势给腰椎带来的压力，比正常站姿高66% 6、坐板凳 腰疼，就不要做板凳 腰疼，随便拉个板凳就坐上去，其实没有靠背的板凳，对腰椎的压力反而比站着要高10% 躺床上还疼！怎么办？ 上篇《腰椎间盘突出，除了卧床吃药，还有其他方法吗？》发表后，有不少病友到“优健康官微”微信公众号咨询：“为什么躺床上还那么疼？我能直接手术吗？” 病友的迫切心情，喵医生能理解，但手术都是有风险的，而且手术后也有一定的复发率。除非保守治疗被证明无效，我们一般不建议直接手术。 很多患者，之所以躺在床上还疼，主要是睡姿有问题。 1、仰卧时膝下垫个小枕垫 仰卧位时，垫个薄枕头，能改善腰椎曲度，有效减压。 2、侧卧时用枕头，不要太高 枕头不要太高，以免拉扯颈部、背部。稍微有点高度就够了 3、俯卧时，多垫几个枕垫 俯卧会增加腰、背肌肉的张力，反而会更难受，这是就要适当在身体下面多垫几个枕头，缓冲一下。
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