 导语。退休老人健康的生活方式，对于男女退休老人的长寿，具有莫大的关系！ 特别对于从人生负重中过来的男性退休老人，健康的生活方式，更具有莫大的关系！ 生活方式决定了你的长寿。 健康的生活方式给你的寿命加分。 健康的生活方式，给老来的你带来生命的长度。 这3句浅显的话语，道出了生活方式与长寿的因果关系。 那么，笔者要问，健康的生活方式包括哪些內容呢？ 三句话！ 第一句话，退休老人要自我放开，不做闭塞在家的“家奴”，到现实生活中去走走！ ①走出家门，参加社区组织的志愿者活动！ ②进行与自己年龄相适应的体育锻炼活动，如散步、慢跑、打太极拳。 ③参加有益于自己身心健康的娱乐活动，如广场舞、老年合唱团活动、诗歌朗诵会。 ④到公共阅报栏读报，或到市、区两级图书馆阅报。 ⑤到公园、绿地、广场溜达溜达。 ⑥与一二知心朋友公园里聊天，或到茶馆里喝茶、聊天。 第二句话，退休老人要继续学习、更新知识，让自己的知识与时俱进，像周总理所说的那样，“活到老，学到老”！ ①如果有条件，那么，你可入学老年大学，学习书法、绘画、厨艺、缝纫、育儿、中医养生那样的专业，充实自己在这些领域方面的知识（技能）！ ②在儿女、朋友帮助下，让自己与时俱进，跟上时代，学会使用支付宝、微信那样的当今支付手段！ ③最起码也要学会用微信那样的支付手段，别倚老卖老，落伍时代，不以为然！ 第三句话，退休老人要杜绝那些不良奢好！事实证明，不良奢好，是老年人寿命不折不扣的杀手！ ①赌博玩命，对老年人来说，也一样！要杜绝赌博这样的恶好，不管你玩小来小去的赌博，还是玩上百上千的赌博，都要洗心革面，不入这条不归路！ ②要坚决杜绝通宵打麻将、打扑克、不吃不喝、甚至把命搭在麻将桌上的活法！ ③要力戒自己贪小便宜的奢好，改改自己这个奢好，深明“天上掉不下馅饼”、“天下没有免费的午餐”这两条铁律，不老来上当受骗，不老来给儿女添堵！ 结语。在笔者看来，退休老人健康的生活方式，是对那些不健康的生活方式、腐朽没落的生活方式而言的！ 健康的生活方式，是一缕夕阳余晖，给时日不多的男女退休老人带来老来的幸福感、安全感、与时俱进感！ 岁月磋砣，夕照短暂。能否坚持健康的生活方式？决定权还在于你自己，在于从人生苦涯中过来的你……   |
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