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走进公园，映入眼帘的真是一片春意盎然的景象。不仅草木逐渐发芽，迎春花也早早绽开笑脸。虽然温度还飘忽不定，但公园里锻炼的中老年人明显多起来，唱歌、跳舞，大家玩得不亦乐乎，四处都洋溢着轻松愉悦的气息。  但还是要提醒大家春寒料峭，对中老年人来说此时也是“危机四伏”，稍不留意就容易受凉、上火等。提醒大家春天锻炼很重要，但饮食也不能忽略。中老年人春天多吃这5样美食，温和好吸收，比喝牛奶吃鸡蛋强！ 1、黑豆浆 进入春天，人们不自觉得更青睐鲜嫩的绿色蔬菜，对于肉类食物没有胃口。但身体需要营养均衡，不妨常喝黑豆浆。黑豆有“植物蛋白肉”的美誉，它富含的营养可媲美肉类，而且中老年人吸收起来没负担。  提醒大家研磨豆浆前，需要提前将豆子浸泡2小时以上。若想节省时间，也可以直接选择三川归黑豆浆粉省去浸泡的时间。它的配料表只有黑豆和黑米，速溶豆浆也能喝出居家研磨的味道，即冲即饮非常方便。  关键是三川归黑豆浆粉中没有蔗糖和乱七八糟的添加，而是用低聚异麦芽糖增加甜味，最大限度保留豆浆本真的味道。让豆浆喝起来绵润清甜，醇香爽口，日常作为早餐简单方便营养足。 2、枣夹核桃 大枣是一年四季都有的食材，但很多人不知道红枣与春天可是“绝配”。春天适合多吃甘甜的食物，而红枣恰好合适，温润养人又不易上火，对身体的养护大有裨益。  单纯吃红枣口感甜腻，很多中老年人难以接受。这款枣夹核桃值得一试，红枣去核后包裹酥脆的核桃，开口处黏上芝麻。软糯与酥脆的口感互相融合，清香耐嚼，甜而不腻，吃过的都爱不释口！ 3、山楂丸 刚进入春天与大家生机勃勃的样子相比，很多人反而更加困乏，吃饭也没有食欲，只想懒洋洋地窝在沙发上。此时不妨吃个酸甜可口的食物开胃提神，助力大家快速调整到春季模式。  推荐大家试一下七度方山楂丸，它是中老年人兜里常备的零食。在制作时选用山楂、山药、红枣和蜂蜜等食材，膳食营养均衡，温和的味道更符合中老年人的口味。  此外，七度方山楂丸选用广口罐子结合金色锡箔纸的双层包装，更好地锁住山楂丸的水分和鲜度，剥取也方便。大家去公园游玩随身带几个缓解嘴巴寂寞，美味解馋又能补充营养。 4、草莓 很多人误以为草莓是春天的反季水果，本着应季而食的原则不敢食用。其实不然，草莓向来有“春季第一果”的美名。此时多吃草莓，可为我们带来多种必要的营养成分，对身体大有益处。  草莓味道软糯，汁水充盈，解渴又润燥，非常适合中老年人春季食用。另外提醒大家食用草莓前需要清洗干净，可在盐水或者淘米水中浸泡10分钟，然后放在流水下冲洗，去掉上面的残留物，吃着更稳妥。 5、五黑糕 春天哪都好，就是风太大，干燥的天气让很多人会出现“一便难求”的情况。更别提身体循环本就较弱的中老年人，此时在饮食上不妨加大粗粮的摄入量，丰富的膳食纤维为身体做个“大扫除”。  大部分粗粮质地偏硬，中老年人不如选择七度方五黑糕这类粗粮制作的糕点。它以黑芝麻为基础食材，与黑米、桑葚果等黑色天然食材结合。用麦芽糖增加甜味，整体口感软糯细腻，牙口不好也能放心吃。  在制作上，七度方五黑糕的食材经过九次蒸晒，让营养精华充分释放。使糕点味道浓郁且利于吸收，闲来无事当零食解馋，多吃两块也不容易上火。 小贴士：春天是充满生机的日子，同样也是滋养身体的关键期。中老年人如果不差钱这几样美食可常吃，都是生活中常见的食物，没有多余的人工添加，吃着安全又放心，助力大家顺利舒坦度过春天。 |
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