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米兰·昆德拉说过这样一段醍醐灌顶的话：“除了生病以外，你所感受到的痛苦，都是你的价值观带来给你的，而非真实存在。” 大脑的特性就是为打翻的牛奶哭泣，当人们在经历了负向的情感体验和心灵的创伤。要么就是把责任归罪于别人和外界，要么就是不断自责和悔恨。无论那种方式，都是头脑以压制否认和逃避的心理机制来面对创伤和痛苦，这样做不会真正的解决痛苦，而是否认痛苦、逃避痛苦。因此失去自我成长和自我救赎的机会，以情绪的方式来与别人和世界相处，被裹挟进大脑的无意识痛苦状态，最终以症状的方式呈现出来。
抑郁症以反刍思维活在过去，焦虑症以灾难化思维活在未来，经常两者如影随形，相互交织。 处在痛苦中的人们，通常会被禁锢在自己思维的牢房中，看着牢房高墙外熙熙攘攘的人群，好像所有人都比自己快乐，自己才是这个世界上最痛苦和最不幸的那个人。 任何事物的发生都是按照一定的规律发展，就如一个人的一生都是从出生到成长到死亡的过程，没有一颗树从开始诞生那天就是参天大树。 冰冻三尺，非一日之寒，那么绳锯木断也非一日之功，要想短时间内获得疗愈，或者期望一股神秘的力量来拯救自己，这是头脑理想化的状态。 同样诸如抑郁症焦虑症等已是如此，没有抑郁症从开始就是重度抑郁症，那一定是长期不良的思维方式和生活方式的结果。是基因传承和环境影响的综合结果。
所有的心理障碍都是内心冲突无法调和的失败后的产物。冲突无处不在，痛苦无处不在，不去抗拒冲突，不去抗拒痛苦，而是接纳痛苦，在当下顺其自然，为所当为。 阳明先生说：心外无物，外面的一切都是内在的投射。外界人和事都是一面镜子，他们帮我们照射出我们的内心世界。其实，我们看到不接纳和不喜欢的地方，往往是我们内心某个地方有“缺失”。 因此，当我们产生不接纳、不喜欢的感觉的时候，第一时间应该觉察自己。当我们看到内心的冲突，首先觉知那些潜意识下那些未被满足的爱、未被重视的需求、未被肯定的行为。那些曾经的创伤和痛苦。让它们从潜意识的海洋浮出水面。进入到意识，即是疗愈。
我为什么会产生这种感觉?我内心哪里有缺憾? 比如，看到别人秀恩爱就反感，往往是因为我们内在缺爱；看到别人炫耀就反感，往往是因为我们不够自信；看到别人很痛苦，往往是因为我们感同身受，我们内心也有类似的痛苦在压抑着。 我们跟外界的所有冲突，往往是我们自己内心有冲突，是“本我”跟“真我”的冲突。 我们越是抗拒这种冲突，那种反感的体验就会持续和加剧，当我们反观自己的内心，去觉察自己的问题时，反而就会跟自己和解了，也因此就会拥抱跟外界的冲突了，这时冲突就消失了。 如果我们一生都在跟外界的冲突对抗，把所有的问题都归结到环境的问题，他人的问题、事情的问题，这才是最大的问题。
意识行为疗法认为：当你意识不到自己的问题，才是最大的问题。意识不到自己的问题，那么一生都在潜意识的操纵下，控制自己的人生走向，潜意识就成了你的命运。 请记住：每一次跟外界的冲突和抗拒，都是一次生命的提示，也是一次灵魂升级的机会，要把握它，直面它，拥抱它，兼容它，不要错过成长机会。每一次痛苦都是内在提升的契机，而不是急迫地甩掉的包袱。 尽管每个人到这个世界上的使命不同，但有一点是相同的，那就是把自己修得更加完整，带着较少的遗憾离开这个人间。人生就是一场修行，什么时候把自己修圆满了，生命就彻底就升级了。 那么无论一帆风顺或者深处困境，都是你提升内在的契机。也许我们终其一生，都无法得到别人和外界的认同，但当你不再苛求别人和外界认同的时候，你就开始主宰自己的人生，畅游在自己的自由意识之下。 当我们发现我们试图改变别人，改变世界注定失败时，就是智慧的开始，不要试图改变别人，更不是试图改变世界，心变了，世界就变了。
意识行为疗法认为：人生的根本意义就是提升自己的意识能量自由度，不断地修行，不断地精进，在死亡来临的时候，灵魂更自由、更纯净。 没有人能够真正摆脱痛苦，真正的觉者不去摆脱痛苦，而是学会和痛苦共舞，与不确定共存。这世界最大的痛苦不是爱而不得、不是疾病灾难、不是命运打击、不是一败涂地。最大的痛苦是你一直以为你不该有痛苦。 命运的轮盘从我们开始诞生起，就刻下了痛苦的基因，我们无法避免生老病死，无法避免失败和打击，无法避免无常的规律，生命只是一场自己的经历和感知，无论你的人生是一帆风顺还是痛苦万分，在别人和外界看来，都不重要。甚至你的存在或者消亡，都不重要。 所以，不用放大自己在别人和世界中的重要性，感恩生命中所有的馈赠，接纳生命中所有的不幸，疗愈不是消除痛苦，而是获得与痛苦同行的能力。 |
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