 前一次给大家讲了《游鱼术》大家不知练了没有？导引术是古代名医之交流心得体会的一种方式，流传下来给我们子孙后代，我们应该珍惜古人的知识。我今天向大家介绍的是少林门派的《南山敲钟》这式导引术，很有意思，也很简单，适合大家初级水平，练一练，效果非常好。 那就是比如你现在正坐在椅子上，那么你首先固定住你的下盘，那就是要坐的稳稳的，就像臀部紧紧贴在椅子上不动了，那么开始左右，摇摆上身，全身在脊柱为中心，向左缓缓摆动，然后复位，再向右缓缓摆动，然再复位，就以这个顺序一直缓缓地慢慢地，左右摆动上身，双手叉腰，练一会，你看看有什么效果？ 对了，你是不否听到，骨节响，对了，这是人体自动复位，那么说明你刚才的坐姿不正确，至于怎么不正确，你自己知道，比如歪着身坐，驼背坐，二郎腿坐，你通过几下运动，自己还有什么感觉啊？是不是感觉，你的后背酸，也有了缓解作用了，久坐办公室内的人，坐久了大家都心知肚明，这种感觉就是是通俗点叫腰背不适，也算不上病，不过很难受，我们能过导引术体操运动就能自我缓解缓解，当然有病的话还得上正规医院，导引术只有体操，通过这种古法体操，能起到，人体有一个正规的作息规律以得到，身体健康，骨正筋柔的效果。 此项运动，正是以放松，腰椎五个关节，与整条脊柱的动动，以达到了，放松骨椎与骨椎之间的间盘位置复位，放松拉长，从而缓解，长时间工作导致的腰背不适，放松身体的效果，如果长时间练习形成了一种好的习惯，那么，我相信你一定会摆动出一个优美的身姿，一个健康的身体。 |
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