春季长高黄金期，长高排名第一的食物有这些，家长你知道吗？|高蛋白|蛋白质|维生素d|宝宝添加辅食

为什么春天一到就说是孩子的长高黄金期呢？在这个时候给孩子们吃什么可以帮助长高呢？带着这些疑问，我们来聊聊看：

由于春季紫外线含量是所有季节中最高的，紫外线不仅具有良好的杀菌效果，而且还能帮助身体合成维生素D；

维生素D可以帮助钙的吸收、能刺激骨骼增生，加速组织的新陈代谢，对儿童的生发育长有很大的帮助。

除此之外，春天天气变暖，孩子们更愿意去户外运动了，不仅身体得到了锻炼且胃口消化也变好了，也有利于身体发育。

长高排名第一的食物有这些

父母应该抓住机会，帮助孩子们多长几厘米，建议在饮食方面更加努力，为孩子提供全面的营养，促进生长发育。

孩子身高是否达标？怎么长高？(附运动长高课程)

如果你想让你的孩子长高，你需要及时补充钙和蛋白质，这样你就可以让他们多吃高钙和高蛋白的食物，那么到底吃什么呢？

一、山药

药膳同源的山药含有大量的蛋白质、维生素、钙、铁、磷等营养物质，富含无机盐和微量元素，是儿童生长发育不可缺少的，是帮助成长的“最佳辅助”。

二、鱼

鱼不仅富含蛋白质，而且含有大量的卵磷脂，不仅能促进骨骼的快速生长，还能促进大脑的发育，非常推荐孩子们吃，鱼脂肪低，容易消化，是儿童吸收的最佳选择。

但如果有过敏现象的话就不要吃了。

三、虾皮

虽然虾皮很小，但它的营养价值与虾相当。每100克虾皮含有39.3克蛋白质、991毫克钙和582毫克磷。

它被称为“钙库”，关键是价格不贵，每天少量，补充一天所需的钙。

四、牛奶&鸡蛋

牛奶中含有大量的钙和蛋白质，处于生长发育高峰期的儿童每天喝1-2杯，不仅有助于长高，还能增强免疫力，增强体质，减少疾病。

鸡蛋也高蛋白食物，又方便又营养，早餐一杯温牛奶一颗水煮蛋是非常好的搭配。

五、蘑菇

蘑菇富含赖氨酸，可以增强人体抵抗力，促进生长发育，促进神经修复，还有助于提高智力。

蘑菇还含有干扰素诱导剂，可以辅助治疗一些病毒感染，如病毒性脑炎。

以上就是推荐的帮助孩子生长发育的几种食物，但我还想告诉家长的是，虽然我们在饮食方面注意了，但睡眠和运动也要得到良好的保证孩子才能更顺利长高，不熬夜、爱运动、好饮食才能全面呵护孩子长高！